地瓜减肥方法 你知道该如何吃吗?

现在很多人都有减肥的愿望 , 对于这部分人来说 , 每天吃什么东西是很讲究的 , 据减肥专家介绍 , 地瓜是很不错的减肥食物 , 但前提是要掌握正确的吃法 , 下面就告诉你应该如何吃 。
一、红薯减肥方法
红薯是一种很常见的食物 , 价格很实惠但是效果却非常的不错 , 吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦 , 红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外 , 人体所必需的八种氨基酸 。
红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了 , 和促进新陈代谢的功效 , 对于排走体内的毒素有着很好的作用 , 每天坚持吃红薯是能清肠排毒的 。
二、酸奶红薯泥
材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶
做法:
1.将红薯洗净蒸熟 , 将蒸熟的红薯去皮 , 碾压成泥状 。
【地瓜减肥方法 你知道该如何吃吗?】2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油 , 搅拌均匀后用勺子塑型压实 。
4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了 。
三、香爆红薯饭
材料:红薯、大米、葱屑、油、盐 。
做法:
1.将红薯洗净、切块 , 沥干水份备用 。
2.在炒锅里加入油 , 把红薯放在锅里翻炒 , 加盐 。
3.放入适量的水 , 然后把大米放在红薯上 , 用小火焖熟就行了 。
四、红薯芝麻浓汤
材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻 。
做法:
1.红薯去皮 , 切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状 。
2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒 , 直至炒至半透明 。
3.加入高汤 , 用文火煮 , 等红薯软烂 , 捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮 , 然后放上黑芝麻就可以了 。

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