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夏季饮食减肥技巧 吃着轻松痩

减肥小知识

1、多喝绿豆汤
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品 。 也是夏季必备的消暑佳品 ， 绿豆中含有丰富维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 ， 夏季多喝绿豆汤能帮助排泄体内毒素 ， 促进机体的正常代谢 ， 绿豆汤是排毒减肥的佳品 。
2、吃番茄
夏天最好的减肥方法就是吃番茄 ， 因为番茄是热量最低的蔬菜之一 。 番茄糖分少、热量低 ， 每1000克只有16大卡 ， 多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪堆积 ， 因此它被减肥界评为热量分流的冠军 。
3、减肥不能不吃主食
夏季是肛肠疾病高发期 ， 如果盲目减肥 ， 特别是青春期女孩 ， 会使内分泌紊乱 ， 容易便秘 ， 若减肥不当 ， 极易引发肛肠疾病 。 如果为了减肥刻意不吃主食 ， 食物中的纤维素和碳水化合物大量减少 ， 无法形成大便 ， 这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便 ， 累计到一定程度就会出现便秘、便血等 ， 引发肛裂、痔疮等肛肠疾病 。
【夏季饮食减肥技巧 吃着轻松痩】4、早餐喝豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低 ， 对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助 。 炎热的夏天 ， 人们比较容易出汗 ， 脂肪易消耗 ， 最适合喝豆浆了 。 豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧 。 喝豆浆至少能将体内的脂肪燃烧速度提高2倍 。 另外 ， 豆浆也是帮助排出体内毒素的健康饮品 。
5、多喝水
有人说容易胖的人喝水也会胖？其实这是没有科学依据的 。 多喝水不会变胖 ， 不喝水除了破坏正常新陈代谢 ， 降低肾功能等害处之外 ， 不会让人变瘦 。 “水”不含任何热量 ， 人体吸收的水份 ， 随即会因出汗或排泄 ， 甚至随呼吸的水蒸气而排出体外 。 因此夏季这个需要水的季节美眉们还是多喝水吧 。 每天保证8杯水的摄入有利于减肥哦 。

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