肥胖是让人很烦恼的一件事， 想要减肥并不是一件容易的事， 很多人因为常常不能坚持而放弃， 很多爱美的女士为了快速达到瘦身的目的， 经常会选择一些瘦身的药物， 或者是行抽脂减肥， 这样做对身体的危害是非常大的， 而且不是一劳永逸的办法， 下面我们就来教大家通过饮食来达到减肥的方法 。
红小豆肥粥的做法1、
红豆减肥粥的做法， 食养家红豆、食养家薏米各一把(两个人两天的量)， 洗净， 不用泡， 砂锅加3L水 。 加入食养家红豆和食养家薏米后 。 大火熬开， 开锅后接着煮五分钟， 然后关火 。 千万不要开盖， 等着锅凉下来， 其实是在里面焖熟 。 差不多手摸着锅不烫了， 再开火， 中火接着熬， 依旧不要开盖， 半小时， 关火， 还是不要开盖， 焖半小时， 汤就煲好啦！
红小豆肥粥的做法2、
1、买来红豆， 也叫小豆， 赤豆， 赤小豆， 不同地方的叫法不一样的
2、泡红豆， 24小时
3、煮红豆， 最好沙锅， 但是我用的是高压锅， 比较快， 煮熟最好成豆沙， 沙锅是2个半小时， 高压锅10分钟， 然后就可以吃了 。
红小豆肥粥的做法3、
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右， 要把红豆煮熟就对了， 然后熄火 。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了 。 每日餐后饮用， 至少吃两个星期 。
红小豆肥粥的做法4、
陈皮红豆沙 制作：红豆泡软后， 隔水蒸熟， 加入水和糖煮成豆沙， 然后用细筛子滤去豆皮， 加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可 。 清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味 。 女性：减少腹部脂肪堆积， 帮你告别大肚腩 。
每年到天热的时候， 把自己家里不常用的一个暖壶洗净， 抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里， 再烧一壶开水， 水开了以后直接灌到暖壶里， 最后把盖盖上 。 如果你想早晨起来喝， 头天晚上灌进去， 第二天早上壶里的豆子全都泡碎了;如果想晚上下班回来喝， 那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶， 下班以后到家喝正合适 。
【红小豆的减肥吃法】利用红小豆来减肥， 无论男女老少， 一般人群都可以使用， 对我们的身体没有任何伤害， 是一款可以减肥， 又可以从根本上调理身体的方法 。 引起肥胖的原因很多种， 但是少吃多运动是不变的原理， 长期坚持锻炼身体， 也可以起到很好的减肥作用， 同时还能强健体魄 。
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