人人都想不劳而获， 轻松减肥， 可是减肥的道路其实异常辛苦 。 挨饿， 受累， 怎么折腾怎么来 。 究竟如何是好？15个减肥新招知道原理不节食也能瘦 。
1. 补充维生素
发表于《国际肥胖》杂志的一项研究， 以96名肥胖女性为对象， 分成三组， 连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂 。 结果供给维生素的小组， 身体所含脂肪量明显低于其它组别 。
“有的人食量大， 是为了补充身体的必需营养 。 ”纽约长老教会医院威尔康乃尔医疗中心的全面体重控制计划的总监Louis J. Aronne在纽约表示 。
尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大， 然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量 。
2. 选择适合的就餐位置
愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会， 往往是吃香喝辣的大好良机， 让人难以把持 。 想控制食量， 尽量坐在长桌的末端 。
【拒绝节食 照样减肥！】“中间的位置， 面前总有眼花撩乱的美食， 使人应接不暇 。 ”心理学家Stephen Gullo如此说明 。
3. 查阅邮件
你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地， 纽约营养师兼《Joy Bauer's食物疗法》作者的Joy Bauer说：“资讯里面有很多实用的小窍门 。 ”
她也会把独家的小秘诀发布于网站joybauer.com， 并热衷于订阅一些简讯， 例如《塔夫茨大学健康与营养简报》、《哈佛健康简讯》， 还有网站weightwatchers.com的免费简报 。
4. 熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境， 能使人不知不觉掉肉 。 美国俄亥俄州立大学的研究员表明， 在全黑环境下睡眠的小鼠， 相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠， 更不容易长胖 。
5. 不要愧疚
“即使吃了不少垃圾食物， 也不要对自己施加压力 。 ”德克萨斯大学的人类科学与发展课程的副教授Kristin Neff说 。
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