【天天晚上不吃饭到底能减肥吗】不吃饭减肥 ， 这是在平时生活当中很多人会利用的一种减肥方法 ， 因为大叔主人都会觉得之所以导致肥胖就 ， 是因为过多的摄入一些食物以及热量造成 ， 所以想要有效减肥 ， 那么肯定需要注重控制食物的摄入 ， 但是你要真正认识了解过 ， 晚上不吃饭减肥是否真的有效吗？
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群 ， 但是害大于利的 ， 产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物 。 脂肪1克可产生9千卡的能量 ， 蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量 。 少吃饭可少摄入碳水化合物 ， 可减少摄入能量 ， 但多吃菜肴会多摄入脂肪 ， 产生的能量更高 ， 达不到减肥的目的 ， 反使摄入的营养素不能平衡 ， 不利于健康 。
合理饮食：
1、控制热能摄入
根据肥胖程度 ， 每日热量摄入比平时减少500一1000千卡 。 假如每日减少热能500千卡 ， 7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡) ， 但成人每日不得低于1200千卡的摄入 ， 否则 ， 人体无法获得足够的营养素 。
2、做到营养平衡
在限制热能的范围内 ， 合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量 ， 保证无机盐和维生素的供给充足 。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品 。
其实想要做到正确健康的减肥 ， 绝对不建议不吃饭 ， 因为不吃饭就无法更好地保持身体 ， 所需要的一些营养物质 ， 这对健康就会造成危害 ， 并不是所有人都适合使用这样的方法 ， 所以减肥的时候 ， 我们都应该科学的了解这些问题 。
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