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赤豆可以减肥吗

减肥小知识

现在流行以瘦为美 ， 但是对于一些容易发胖的人来说 ， 是一件很痛苦的事 ， 有时候明明吃的很少 ， 但是体重还是不断的增长 ， 常常听人说到的就是 ， 喝口凉水长肉 。 很多爱美的女士都在不断的减肥 ， 但是这里要提醒大家的是 ， 减肥一定要选择健康的减肥方式 ， 不要急功近利 ， 给身体带来不好的伤害 。
【赤豆可以减肥吗】第一种方法：红豆汤当晚餐每周减一斤
把这个当作你的晚餐 。 这样减有点慢 ， 一个星期一公斤吧 。 这个方法很麻烦而且减得不多 ， 要自己尝试最后才能无处最适合自己的那个红豆和水的比值 。
利用红豆减肥的具体步骤：
1.买来红豆 ， 也叫小豆 ， 赤豆 ， 赤小豆 ， 不同地方的叫法不一样的
2.泡红豆 ， 24小时
3.煲红豆 ， 最好用沙锅 ， 我这里用的是高压锅 ， 煮得快 ， 煮熟最好成豆沙 ， 沙锅是2个半小时 ， 高压锅10分钟 ， 然后就可以吃了 。 香港也出了一种红豆减肥法 ， 有兴趣的可以试试 。
材料：红豆200克、陈皮5克、盐适量
具体做法：
先把红豆浸泡半个小时 ， 加入煮滚的500cc清水中 ， 煮30分钟左右 ， 要把红豆煮熟透 ， 然后熄火 。 用热水把陈皮浸软 ， 待红豆煮熟熄火后 ， 就把陈皮放入红豆汤中 ， 上盖闷十分钟 ， 之后加上一点盐就可以了 。 每日晚餐喝一碗红豆汤 ， 再吃一个水果 ， 至少吃两个星期 ， 如果每天能配合适量运动效果更好 。
第二种方法：红豆粉泡水喝一个月瘦八斤
把红豆洗干净（150g）方如锅中炒15分钟拿出来末成粉 ， 每天泡水喝 。 这样一个月可以减8公斤 。 据说很多MM试了都有效果呢 ， 可以一试 。
赤豆每百克含水分12.6克 ， 蛋白质20.2克 ， 脂肪0.6克 ， 碳水化合物63.4克 ， 膳食纤维7.7克 ， 维生素A13微克 ， 视黄醇当量 ， 胡萝卜素80微克 ， 硫胺素0.16毫克 ， 核黄素0.11毫克 ， 尼克酸2毫克 ， 维生素E14.36毫克 ， 钙74毫克 ， 磷305毫克 ， 钾860毫克 ， 钠2.2毫克 ， 镁138毫克 ， 铁7.4毫克 ， 锌2.2毫克 ， 硒3.8微克 ， 铜0.64毫克 ， 锰1.33毫克 。
赤豆富含淀粉 ， 因此又被人们称为“饭豆” ， 它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能 ， 被李时珍称为“心之谷” 。 赤豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮 。
上面为大家讲述了 ， 关于赤豆减肥的方法和关于赤豆的一些营养介绍 ， 长期服用赤豆可以起到减肥瘦身的作用 ， 这种方法呢是一种即能养生 ， 又没有副作用的减肥方法 ， 男女老少都可以来试一试 ， 同时也把赤豆加入到我们的饮食当中 ， 同样也可以起到很好的功效 。

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