瑜伽在近年来流行于女性生活之中， 瑜伽的魅力在于能让女性更健康， 身心得到更大的放松， 瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习， 让身心得到全身的放松， 才能真正达到瑜伽的功效 。
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一种锻炼方式在美国开始盛行， 那便是“冥想” 。 每天花10～40分钟静坐， 把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上， 你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想， 而是将注意力集中在当前的时刻， 通过完全接受现实而超越它 。 冥想不仅可以锻炼身体， 更重要的是， 它还能改变人的内在情绪， 达到真正的“修身养性” 。
冥想有帮助人们减轻压力的作用 。 有规律地冥想， 可调节脑神经， 让处于压力下的大脑得到放松 。 因此， 冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态 。 着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想， 每天在起床后和下午各练习20分钟， 她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑， 其实这都毫无意义 。 冥想让我懂得， 内心的平静才是最重要的， 如果拥有了这份平静， 就拥有了所有的东西 。 ”
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试， 得出的结论更让人激动：在深度冥想中， 大脑如同身体一样会经历微妙的变化， 冥想可以训练头脑， 重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时， 重建平衡 。
在身体功能性疾病方面， 冥想也发挥了重大作用 。 许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病， 还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛， 同时能提高人体的免疫力 。 有研究者表示， 冥想者的技术越高， 其免疫系统功能便越好 。 琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所 。 多年来， 他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦 。
冥想其实是一件十分简单的事情 。 公园的草地上、宽敞的室内场馆中， 或是舒适的椅子上， 都是适合冥想的场所 。 冥想的方式也多种多样， 包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢， 之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等 。 冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等 。 随着社会的发展， 冥想作为一种文化也在发生变化 。 它不再是神秘的事情， 而是非常大众化的生活方式 。
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