瘦腿是当前很多女孩子 ， 尤其是上班坐在办公室的女孩子 ， 一直追求的目标 ， 怎么能安全健康的瘦腿呢？下面介绍几种饮食方法 ， 可以试试 。
姜汁菠菜
原料：菠菜500克 ， 生姜1块 ， 老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量 。
制法：
1、将菠菜择洗干净 ， 去老根留红头 ， 切成长段 ， 在沸水中咯烫 ， 捞出过凉 ， 沥干水分 ， 放入盘中摊开待用 。
2、生姜去皮洗净 ， 碾压捣烂 ， 加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁 ， 浇在菠菜上 ， 最后淋上香油拌匀即可 。
菠菜可以加快血液循环 ， 有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养 。 美腿的MM ， 可别忘了吃点菠菜 。 菠菜还能抗皱 ， 秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉 ， 更要吃点菠菜了 。
芹菜干丝
原料：芹菜500克 ， 猪瘦肉150克 ， 五香豆干2块 ， 植物油、盐、黄酒各适量 。
制法：
1、芹菜洗净 ， 切成长段；五香豆干洗净 ， 切丝 。
2、猪瘦肉洗净 ， 切丝 ， 加入黄酒、盐搅拌均匀备用 。
3、炒锅注油烧热 ， 放入肉丝煸炒2分钟后 ， 倒入豆干丝 ， 加盐及少许水 ， 焖3分钟 ， 最后倒入芹菜丝 ， 翻炒均匀即可 。
芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙 ， 可以补充双腿所需要的钙质 。 芹菜也含有丰富的钾 ， 可以防止下半身水肿 。 想瘦腿的MM ， 可以在家多煮“芹菜干丝” ， 它的制作很简单 。
花生衣粥
原料：大米100克 ， 红枣、花生衣各适量 。
做法：
1、红枣洗净去核 。
2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅 。 加适量水同煮成粥 。
【久坐族要瘦腿 吃3款食疗方！】花生也是一种很好的美腿食品 ， 它含有丰富的维他命B2、烟碱酸 。 所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥” ， 它还有预防肝脏病的作用 。
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