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番茄减肥一周瘦十五斤的方法

减肥小知识瘦身

在我们的日常生活中有很多人总是会被肥胖所困扰着 ， 一旦出现肥胖总是感觉身体特别的疲劳 ， 尤其稍有一点点活动量满头大汗气喘吁吁 ， 这样不仅影响形象其实对健康也有着一定的影响 ， 但是很多人在减肥的过程当中总是在尝试不同的方法 ， 其中番茄就有很好的减肥效果 ， 而且含有大量的维生素 ， 如果能够掌握好方法进行食用 ， 就能够得到很好的减肥效果 ， 下面一起了解一下番茄减肥一周瘦十五斤的方法 。
番茄减肥一周瘦十五斤的方法
西红柿的茄红素可以降低热量的摄取和减少脂肪的累积 ， 并且帮你补充多种维生素保持身体的均衡营养 。 西红柿糖分含量很少 ， 热量也很低 ， 100克中只有16大卡 ， 多吃也不会发胖 ， 坚持吃西红柿餐5天 ， 瘦掉15斤不是事儿 。
西红柿减肥食谱
尽管西红柿是有利于减肥的 ， 但是它的营养成分还是太单一的 ， 主要成分都是维生素C ， 所以不搭配别的食物一起的话 ， 很容易造成营养不良的问题 ， 这里的西红柿减肥餐就搭配上了蔬菜和鸡蛋面条等 ， 瘦的又快又减龄 。
西红柿减肥餐：第一天
早餐：全麦面包1片 ， 你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱 ， 西红柿1只 ， 黑咖啡1杯 。
【番茄减肥一周瘦十五斤的方法】午餐：绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面 ， 最好选用橄榄油 ， 还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆 。
晚餐：水煮菠菜(500克) ， 滤干水后 ， 加上胡椒和盐 ， 再加入2片西红柿和50克面(意面也可) 。 你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士 。
西红柿减肥餐：第二天
早餐：蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果 ， 低脂酸奶75克 。
午餐：你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治 。 将100烤鸡胸肉 ， 加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里 ， 或者加在面包中 ， 你的午餐就完成了！
晚餐：用橄榄油清炒洋葱 ， 加入450克西红柿 ， 再加盐、胡椒 ， 少量的水 ， 煮20分钟 ， 香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦 。
西红柿减肥餐：第三天
早餐：100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶 。
午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起 ， 加上青椒和南瓜 。 如果你喜欢 ， 加上一片芝士 ， 放到微波炉里“叮”一下 ， 西红柿蔬菜焗意面就做好了 。
晚餐：你需要3只西红柿和100克蘑菇 ， 再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意面 。 先用橄榄油将洋葱炸熟 ， 放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒 ， 倒入用水煮过的面条 ， 再根据个人喜好放入香料 。
西红柿减肥餐：第四天
早餐：全麦面包加上1片芝士 ， 西红柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶 ， 但千万别加植脂末) 。
午餐：第四天你可以尝试一款西式意面 。 用250毫升牛奶煮30克意面 ， 加入香草 ， 再加上500克西红柿 ， 根据个人喜好撒上芝士粉或者香料
晚餐：胡萝卜切碎 ， 用橄榄油炒熟后 ， 加入100毫升水和适量蔬菜 ， 加热5分钟 。 再加入4只西红柿 ， 煮10分钟 ， 倒入250克米粉 ， 西红柿蔬菜米粉就做成了 。
西红柿减肥餐：第五天
早餐：桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克 。
午餐：全貌面包1片 ， 西红柿1只、切片 ， 芝士一片 ， 生菜2片 。 制成西红柿全麦三明治 。
晚餐：准备青椒、豌豆和50克蘑菇 ， 将上述材料倒入锅中 ， 淋上橄榄油 ， 加入25克意面和2只西红柿切块翻炒 。 准备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒 ， 搅拌均匀后倒入锅中 。 西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了 。
上面就是对番茄减肥一周瘦十五斤的方法介绍 ， 通过了解之后我们知道想要达到减肥的效果我们一定要掌握好番茄正确的食用方法 ， 另外我们平时在生活中也不要盲目的一味的追求美而忽略了自身的健康 ， 在减肥的过程当中也要注意饮食上营养的均衡 ， 并且平时多到户外进行锻炼

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