减肥瘦身现在成了很多女性终身为之奋斗的目标， 随着因盲目节食减肥导致病魔缠身的新闻频频被爆出， 大家对于健康减肥的意识也在逐渐加强 。 你会发现去健身房的人越来越多了， 去小公园散步的人越来越多了， 吃营养餐减肥的人越来越多了 。 那么， 健康瘦身要吃什么？
【健康瘦身吃什么呢】1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪， 可以稳定血糖含量， 因此很耐饿 。 正在进行低卡路里饮食的人， 如果食谱里包括酸奶， 与同类计划食谱中不含酸奶的人相比， 减掉的全身的脂肪量要高出61%， 减掉的小腹的脂肪量要高81% 。
2、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切， 对心脏都没什么坏处， 而且可以帮助你瘦身 。 在进行低卡路里节食时， 每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量， 是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍 。
3、麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品， 和其他碳水化合物不同， 即使是速熟的麦片， 吸收也很缓慢， 因此对血糖的影响非常小 。 每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素， 是最有饱腹感的一种 。
4、苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加 。 在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人， 摄入的热量比吃其他零食的人少 。 苹果中纤维含量很高， 每个有4到 5g， 纤维让人有饱腹感 。 另外， 苹果中含有的抗氧化剂， 有助于预防代谢综合症 。
保持健康的身形是应该的， 过于肥胖会引来很多的病症 。 现代社会的人缺少运动的机会， 饮食的种类和选择余地又越来越多， 的确会造成很多肥胖症 。 为了健康瘦身和保持良好的身形， 除了多运动， 更应该合理膳食 。 健康瘦身要吃什么， 现在你知道了吗？
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