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【养生知识】不同的人群要选择适合的运动类型

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在进行运动的时候 ， 我们一定要注意选择一种比较适合自己运动方式 ， 不要强力过大 ， 也不能过于的柔韧 ， 所以 ， 选择哪一种锻炼方式 ， 才能有助于自己的身体健康 ， 只能根据不同的人群 ， 去进行选择是最为适量的一种方式 。
不同人群可根据以下的具体建议选择适合的运动类型：少儿：宜选择内容和形式多样化且每次锻炼时间不长、强度也不大的运动项目 ， 留意保持充分的新鲜感和娱乐性吸引少儿参与 。
在处于了青春发育的初期时候 ， 一般此时处于了9~13岁左右：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目 。
要是处于了青春发育中期的时候 ， 这个时候年龄一般是在13~16岁左右：宜选择短间隔快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目 。 运动有很多需要注意的 ， 要不就是事倍功半 ， 生命在于运动 ， 但如何选择合适的运动类型却大有学问 。 专家建议 ， 年轻人应以混合运动为主 ， 搭配部分无氧运动 ， 运动强度可较大 ， 运动时间可较长 。 中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主 ， 运动强度及运动时间都应较年轻人减少 。
【【养生知识】不同的人群要选择适合的运动类型】温馨提示：在进行运动的时候 ， 我们一定不能随便的就采取了运动的模式 ， 最好要根据自己的身体类型 ， 去采取一些适合自己年龄的锻炼方式 ， 才是最为重要的一点 ， 这些知识 ， 对于我们的健康很重要 。

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