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【健康知识】厚底是挑选运动鞋的关键

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我们知道选鞋子要选合适自己的脚的那样才舒服 ， 你知道调选运动写的要点是什么吗?什么类型的运动鞋更适合运动的时候穿 ， 下面我们就一起来看看吧!
不论哪种形式的运动 ， 相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚 ， 使其免受伤害;加大摩擦 ， 减少滑倒几率;减震 ， 保护关节 。 据统计 ， 美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋 。 但不同的运动对运动鞋的要求也不同 。 步行应选择脚跟、脚掌处减震较好的鞋;一般情况下 ， 跑步鞋比步行鞋要轻一些 ， 减震功能要更强一些 ， 这样才能有效保护骨骼和关节;而网球、排球和篮球运动需要疾停、侧向运动和疾速奔跑 ， 因此 ， 鞋底较厚 ， 摩擦性好的鞋是首选;如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者 ， 最好准备一双专业运动鞋 。
选择运动鞋是否合脚是首要因素 ， 而减震性、稳定性、弹性以及透气性也很重要 。 减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋能够保护脚踝;透气性强的鞋可使脚汗迅速挥发 ， 减少脚部受细菌和真菌感染风险 。 此外 ， 还应特别注意五个部位 。
1.鞋面要透气 。 运动鞋要选用透气性好的合成网线做材料 ， 脚趾尖部位要宽大 ， 以便脚趾伸展;脚跟部位也要保证脚后跟可来回滑动 。
2.鞋底有弹性 。 鞋底通常要有气囊或一定的支撑物 ， 在踩踏时弹性感要强 。
3.鞋垫可拆洗 。 鞋垫是最靠近脚的一层 ， 可减缓运动给鞋底带来的冲击力 ， 延长鞋的寿命 。 但鞋垫必须可拆洗 ， 才能保证鞋内卫生 。
4.夜间反射区明显 。 运动鞋鞋面应有较大的反射区 ， 可使喜欢在夜间跑步的人更安全 。
5.鞋带系起来轻松方便 。 最好是针织、塑料或金属制成的速系鞋带 ， 这样可以让你系鞋带时轻松方便 。
需要提醒的是 ， 脚型也应着重考虑 。 一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型 。 平足弓的人 ， 应选一双带有坚硬的后帮 ， 支撑力较强的鞋;高足弓的人 ， 应选择减震强、脚跟稳定性的鞋 。
【【健康知识】厚底是挑选运动鞋的关键】确定自己脚形的办法很简单：脚沾上水 ， 踩在地面或纸板上 。 如果能看到大部分脚的形状 ， 可能是低足弓;如几乎看不见 ， 可能是高足弓 。 另外 ， 旧鞋也能判断 ， 把鞋放在桌上 ， 如果鞋是向外倾斜 ， 可能是高足弓;而向内倾斜 ， 则可能是低足弓 。

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