运动对心脏好处多多， 可真正能坚持下来的不多， 要么因为动力不足， 要么兴趣有限 。 如果全家一起动员， 一定事半功倍 。 搭档可以是你的另一半、孩子、父母， 只要走出去、动起来、坚持住， 就是胜利 。
夫妻搭配 。 推荐项目：散步、跑步、游泳、球类等 。 由于搭档固定、作息时间一致、能更好地相互监督、密切配合 。 不过， 男女体质有别， 力量、耐力、柔韧等都有差异， 所以在选择项目和运动中都要注意平衡 。
亲子运动 。 推荐项目：游戏、爬山、轮滑、游泳、球类等 。 亲子运动的重点在娱乐， 项目应尽量简单， 以孩子为主， 家长为辅， 充分调动孩子的积极性 。 要避免难度太高、强度太大的项目， 以免过于消耗体力， 影响孩子的兴趣和生长发育 。
【【养生常识】全家都运动起来让身体更健康】隔代组合 。 推荐项目：散步、小区健身器材等 。 陪家中的老人一起运动， 帮他们练出一副硬朗身板 。 从项目上说， 爬山、跳绳等项目容易损伤膝关节， 不太适合老人 。 不妨和他们一起玩玩小区中的 健身 器材， 如能锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机， 提高灵活性的转轮等 。 老人散步时不宜太快， 一般每分钟约60—70步即可 。 为了达到锻炼效果， 每次持续时间最好在30分钟左右 。 体质差的老人， 还应准备一条合适的手杖， 以增加双腿支撑力 。
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