这是因为适量的运动， 可以促进人体的大脑组织分泌某些抑制神经兴奋的介质， 迅速缓解疲劳与紧张的情绪， 使人身心放松而容易入睡 。
【【养生知识】剧烈运动反而更加难以入睡】但是， 促进睡眠的运动时间并不是毫无限制， 最合适的时间应当是傍晚时候， 此时从事运动可以得到放松身心的最佳效果 。 一般情况下， 尽量不要在临睡前进行剧烈的运动 。
如有必要， 在临睡前只能进行缓和的活动 。 例如， 可以在临睡前做一些散步、慢跑之类的运动， 使身体微微出汗时随即停止 。 在轻微运动后， 体温会稍微升高然后逐渐下降， 此时应当稍为休息30~40分钟， 使体温完全降低之后再上床睡觉， 非常有利于睡眠 。
为什么剧烈运动会影响睡眠?
在临睡前， 千万不要进行剧烈的运动， 其原因可以从两方面来说明：
剧烈运动会使体温上升， 人体为了保持体温的恒定， 必须进行一系列的生理活动， 比如皮肤表面的血管扩张， 以促进排汗来散热， 非常不利于睡眠 。
剧烈运动会使心跳加快， 肌肉、毛细血管扩张， 血液流动加快， 大量的血液流到肌肉组织， 反而会使神经系统与精神更兴奋 。 其后果就是， 即使此时身体已经相当疲倦， 但心理上却丝毫没有睡意 。
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