早餐是我们一定要吃的 ， 这也是为了能够更好地保证自己的健康 ， 补充营养 ， 而吃鸡蛋是可以帮助减肥的 ， 因为富含蛋白质 ， 而且可以让我们有更长的饱胀感 ， 这样就可以减少其他食物的摄入 。
1、早餐吃鸡蛋之所以有助减肥 ， 因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感 。 所以早餐吃过鸡蛋后 ， 人们接下来吃的食物就会减少 。 肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说 ， “一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求” 。
2、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质 ， 鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 ， 对身体发育有利 。 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢 ， 促进消化吸收 ， 加速脂肪燃烧 。
3、鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用 ， 而且一个鸡蛋只有80卡的热量 ， 可以说是减肥人士必吃的减肥食品 。
4、至于吃鸡蛋为什么容易使人饱 ， 目前还没有明确结论 ， 据猜测这和它含有大量蛋白质有关 。
【早餐吃鸡蛋能帮助减肥吗】5、在很多文化传统中 ， 鸡蛋都是早餐的一部分 ， 这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取 ， 达到减肥目的 。 英国食品标准局说 ， 尽管鸡蛋中含有胆固醇 ， 但是相比之下 ， 蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利 。 他们同时提醒 ， 鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分 ， 应尽量保持食物的多样性 。
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