黑米蒸蛋糕怎么做

2022-04-12 母婴育儿黑米蒸蛋糕

黑米中富含B族维生素、花青素类色素、核黄素、硫胺素及铁、铜、锌、硒等微量元素。适量的给宝宝添加一些黑米，有助于微量元素的补充，提高免疫力。另外，黑米和大米相比，蛋白质含量高出7% ，氨基酸总量也高出15% ，其中精氨酸、赖氨酸的含量都是大米的3倍以上，对宝宝长个有很好的帮助。

● 黑米虽好，但膳食纤维较多，所以不能经常当米饭一样吃，只能隔三差五的适量添加。不过粗粮细做，做成今天这样的蒸蛋糕添加，也不失为一种较好的添加方法。
● 这款黑米蒸糕的口感非常松软，有点像面包和吐司，即使宝宝的咀嚼和消化能力较弱，也能尝试添加。另外，这道辅食中用到了谷物和鸡蛋，营养丰富，蒸蒸煮煮的比较健康，既可以当主食，也可以作为加餐添加哦。
市场上卖的黑米有真有假，做个小实验就能一招辨别。取少量黑米放入玻璃杯中，倒入适量清水，再滴入两滴白醋，半小时后如果水的颜色变红酒一样，就说明是真的;如果不变色，只是稍微浑浊了一点，就说明假的。 (紫米和黑米都是同一种米，只是叫法不同)
食谱信息：

菜名
黑米蒸蛋糕

类型

月龄
12个月+

功能

食材
鸡蛋 3个、白糖 30克、核桃油 30克、配方奶 80毫升、黑米粉 100克、

黑米蒸蛋糕的做法

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第1步
首先我们准备好需要的食材。

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第2步
核桃油倒入配方奶中，搅拌均匀后筛入黑米粉，再搅拌均匀。 PS：宝妈们最好按照我给的方子比例来做，我测试了十几遍，都是成功的。黑米粉可以去超市买现磨的黑米粉，他们的研磨机比较厉害，黑米粉会更细腻，口感会更好。

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第3步
取三个鸡蛋，蛋清蛋黄分离。 PS：装蛋清的容器要确保无油无水，使用前要用干毛巾或厨房纸多擦几遍。

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第4步
黑米糊中加入三个蛋黄。

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第5步
再次搅打均匀。

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第6步
现在开始打发蛋清。蛋清中挤入两滴柠檬汁或白醋， 30克白糖分3次加入。第一次加入后用打蛋器低速打发，打发至粗眼鱼泡状。第二次加入白糖后，打发至湿性发泡。

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第7步
第三次也是最后一次加入白糖，继续用低速打发至提起打蛋器时出现小尖峰。

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第8步
蛋清打发后先取1/3加入黑米糊中，用切拌的方式拌匀，再将拌匀后的黑米糊倒入蛋清中，切拌均匀。 PS：这里的步骤稍微有点绕，宝妈们参考上图理解下步骤顺序，注意拌匀时要用切拌的方法哦。

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第9步
切拌的动作要诀是要上下翻拌，速度要快。最后拌匀的状态参考上图。

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第10步
取一个容器，底部刷油或垫一张硅油

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第11步
倒入黑米糊后上下震动几下，震出气泡。

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第12步
水开后上锅，中火蒸15分钟。 PS：蒸这个蛋糕时不需要在容器上倒扣盘子，也不需要裹保鲜膜。

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第13步
蒸好后千万千万别着急开锅，要关火焖5分钟。

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第14步

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