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想减肥早餐吃什么

减肥小知识早餐

早餐吃什么减肥呢？早餐对于那些准备要减肥的美眉们来说 ， 是很重要的 。 她们中的很大一部分为了减肥都选择不吃早餐 ， 这也就是他们一直都在减肥 ， 却一直没减下来的最重要的原因 ， 其实不吃早餐对减肥是有害无益的 ， 看下面的介绍吧！
美眉们通常在起床后的一个小时可选择吃一些全麦食品 ， 并吃一些蛋白质、少量脂肪以及纤维的食物对减肥是有益的 。 比如全麦切片面包和鸡蛋 ， 或者坚果和燕麦粥 。 吃一些含有蛋白质 ， 脂肪的食物能增加人的饱腹感 ， 对减肥有很大的帮助作用 。
不吃早餐 ， 早已成为上班族约定俗成的饮食习惯 ， 理由包括：可以节省时问 ， 可以减轻体重等 。 其实人们都知道每天应该吃早餐 ， 可是常常是早上并不饿 ， 既然不饿 ， 不吃早餐也没什么 ， 而且还可以少吃点东西 ， 减掉几十克肉 。 于是 ， 许多人宁愿跳过早餐这个步骤 ， 省掉它带来的能量 。
可是 ， 经过一夜的睡眠 ， 起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态 ， 不一会儿就会感到饥饿 ， 而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽 。 结果就是 ， 午餐摄入比早餐更多的热量 ， 反而不利于减肥 。 而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口 ， 专家指出：健康的早餐能加快人的新陈代谢 ， 这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量 。
其实 ， 早晨吃东西不仅可以避免午餐前过分饥饿 ， 而且还能调节人体的新陈代谢 。 杜克大学医学部营养健康(健康食品)中心的伊丽莎白教授介绍说 ， 如果不吃早餐 ， 人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪 ， 这对减肥也是不利的 。 她还说 ， 要有效减肥不仅要按时吃早餐 ， 还要坚持有规律的运动 ， 在每天下午5点之前摄入全天的大部分能量 ， 并且在睡觉之前把这些热量都消耗掉 。
【想减肥早餐吃什么】综上所述 ， 我们可以看出早餐的重要性 ， 在选择食物的时候也要科学合理 。 蔬菜、水果、谷物食品都是很好的选择 ， 它们含有大量的纤维素 ， 不但能增加人体的饱腹感 ， 并且它们所含的脂肪也是很低的 ， 对人类的身体健康有很大的帮助作用 。

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