现代人琐事多 ， 压力大 ， 很多时候都会感到焦虑和烦躁 ， 尤其是遇到工作 ， 学习 ， 家庭等各种不顺心事情的时候 。不懂得控制好自己的心态 ， 就容易失去理智 ， 做出一些错误的决定 。
宋代苏洵在《心术》中说到：“一忍可以支百勇 ， 一静可以制百动 。”
说的是 ， 做人做事要学会忍耐 ， 抵御暴躁和鲁莽 ， 保持沉着冷静就可以控制住冲动 ， 做事泰然处之 ， 心静下来才能做好事情 。
本期话题 ， 唐歌为你分享的主题是：焦虑郁闷 ， 烦躁冲动 ， 心静不下来怎么办？让你平心静气的5个技巧 。
1 静心 ， 安抚心灵 ， 抚平浮躁
曾国藩年轻的时候 ， 心浮气躁 ， 容易冲动 ， 后来受到理学大师唐鉴的指点 ， 从此 ， 每日沉思静坐 ， 一直到后面功成名就 ， 成为一代大师 。
什么是静心？
安抚心灵 ， 抚平内心的浮躁 。我们可以给自己制定一个每天静心的时间 ， 静坐冥想 ， 释放心灵 。
闭上眼睛 ， 深呼吸 ， 注意控制呼吸的速度 ， 缓慢平稳悠长 ， 把你的注意力集中在呼吸上面 ， 把自己的杂念归零 ， 一呼一吸为一次 ， 20次为一组 。
2 清心 ， 释放能量 ， 放空自我
长期处在繁忙的工作中 ， 我们会积累起很多的负面能量 ， 如果不懂得清理自己心灵上的杂质 ， 到后面就很容易暴躁 ， 焦虑 。
上面静心是让心平静下来 ， 而这一步是释放内心的压力 ， 给自己一个放空自我的时间 。
方式多种多样 ， 你可以做一些你自己的喜欢的事情 ， 给自己每天一个放空自我的时间 。
通过接触让你感到开心和美好的事物 ， 比如 ， 听纯音乐 ， 看喜剧电影 。
通过运动 ， 约上三五好友好好打一场球 ， 出出汗 ， 排泄出压抑的能量 。
通过表达 ， 和家人 ， 朋友好好沟通 ， 或者通过写作把心中的郁闷抒发出来 。
通过旅行游玩 ， 登山远足 ， 或者找一个安静的地方 ， 放松思绪 。
寻找一个能够让你静下心来的习惯 ， 找一件能够让你集中注意力的事情 。一心一意去做一件事情 ， 做事的过程中 ， 你的心就静下来了 。比如练字 ， 画画 ， 看书 ， 打坐 。
发展一个喜欢的业余爱好 ， 让自己有更多愉悦的渠道 。
通过环境 ， 找一个空气好 ， 空旷的地方 ， 眺望远方 ， 享受空间的广阔 。
通过睡觉 ， 让自己跑得筋疲力尽 ， 没有力气想别的事情 ， 然后好好睡上一觉 。
总之 ， 当你感到烦恼 ， 浮躁 ， 郁闷 ， 不顺心的时候 ， 不要过分压抑 ， 不要不管不顾 ， 要懂得定期释放出负面能量 。
3 修心 ， 知足常乐 ， 懂得感恩
生活中很多的烦恼在于我们自身想要的太多 。
为什么很多人都感觉活得很累？
追逐名利 ， 内心的贪嗔痴 ， 无止境的欲望 ， 会让人处在烦恼和痛苦之中 。
无欲则刚 ， 减少欲望 。不要什么都想要 ， 说实话 ， 生活在这个世界 ， 真正没有一点欲望是不可能的 ， 唐歌自问做不到 ， 但是要明白什么对自己才是最重要的 ， 而不是什么都想要 。
减少欲望 ， 减少点 ， 减少内心纠结 ， 减少自我的损耗 ， 把握最重要的事情 。
不要老是和别人比 ， 少一些比较 ， 不要过分自责 ， 做好自己就行了 ， 说到底 ， 我们大部分人终究都还是普通人 。
了解自己的处境 ， 接受自己的现状 ， 不要后悔 ， 不要焦躁 ， 这些都没有用 ， 而要努力去做改变 。
明白痛苦也是人生的一部分 ， 酸甜苦辣都有才是完整的人生 。人生之中不如意之事十之八九 ， 正是这些不快乐 ， 才会让生命中的快乐更有意义 。
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