养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行

养生不可盲目 , 要因人而异 。 无论我们用什么方法 , 都要结合自身的体质进行 , 因为每种体质在我们身体上都有不同的表现 , 对健康的影响也不尽相同 。 下面就跟随浙江龙网了解一下吧!

养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行

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中医对体质的论述始于西汉时期的《黄帝内经》 , 但长期以来 , 有关中医体质内容 , 仅散见于一些医着和文献 , 并未形成专门的学科体系 。 上个世纪70年代 , 开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究 , 并逐步确立了中医体质理论体系 , 提出了许多独创性的理论 , 如体质四项基本原理:体质过程论、心身构成论、环境制约论和禀赋遗传论 , 它们共同奠定了中医体质研究的出发点和理论背景;中医体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型 , 不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点 。
平和质
总体特征:阴阳气血调和 , 以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征 。
形体特征:体形匀称健壮 。
常见表现:面色、肤色润泽 , 头发稠密有光泽 , 目光有神 , 鼻色明润 , 嗅觉通利 , 唇色红润 , 不易疲劳 , 精力充沛 , 耐受寒热 , 睡眠良好 , 胃纳佳 , 二便正常 , 舌色淡红 , 苔薄白 , 脉和缓有力 。
心理特征:性格随和开朗 。
发病倾向:平素患病较少 。
对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强 。
气虚质
总体特征:元气不足 , 以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征 。
形体特征:肌肉松软不实 。
常见表现:平素语音低弱 , 气短懒言 , 容易疲乏 , 精神不振 , 易出汗 , 舌淡红 , 舌边有齿痕 , 脉弱 。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢 。
对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪 。
饮食调养:山药粥
材料:山药150克 , 白面粉150克 , 葱姜各适量 , 红糖少许 。
做法:制成山药粥 , 每日早晚各吃一碗 。
功效解析:山药具有理气效果 , 葱姜也具有顺气作用 。

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阳虚质
总体特征:阳气不足 , 以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征 。
形体特征:肌肉松软不实 。
常见表现:平素畏冷 , 手足不温 , 喜热饮食 , 精神不振 , 舌淡胖嫩 , 脉沉迟 。
发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化 。
对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪 。
饮食调养:阳虚食补要在秋冬进行 , 在霜降时节最佳 , 遵循轻补、温补的原则 。 适合吃:栗子、虾、橄榄、苹果、猪嵴骨、萝卜、山药等 。
阴虚质
总体特征:阴液亏少 , 以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征 。
形体特征:体形偏瘦 。
常见表现:手足心热 , 口燥咽干 , 鼻微干 , 喜冷饮 , 大便干燥 , 舌红少津 , 脉细数 。
发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化 。
【养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行】 对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪 。
饮食调养:平时宜多吃甘凉滋润、生津养阴的食品 , 可以吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素较高的食物 , 忌吃辛辣激发性食品和煎炸炒爆的物品 , 不要吃性热上火食物 。

养生不可盲目 结合自身体质因人而异进行

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痰湿质
总体特征:痰湿凝聚 , 以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征 。
形体特征:体形肥胖 , 腹部肥满松软 。
常见表现:面部皮肤油脂较多 , 多汗且黏 , 胸闷 , 痰多 , 口黏腻或甜 , 喜食肥甘甜黏 , 苔腻 , 脉滑 。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病 。
对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差 。
饮食调养:要控制自己的进食 , 不能再吃甜和油腻的食物 , 改成白菜、萝卜、冬瓜、山药、薏米等有利于身体健康的食物 。
湿热质
总体特征:湿热内蕴 , 以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征 。

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