冬季保暖别忽视这些部位


冬季保暖别忽视这些部位

文章插图

冬季保暖别忽视这些部位
1、腰部 。
天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重 。 要及时增添衣服 , 防止腰背受凉 , 不要让风吹着前胸和后背 。 尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案时间 , 以免腰部疲劳过度 , 诱发腰部酸痛症状;夜间睡觉要盖好被子 。
2、胃部 。
天冷后 , 胃部容易痉挛 , 引起腹泻、恶心等症状 , 尤其是那些身体比较瘦的人 , 胃部保暖就更重要 。 身体较瘦的人通常胃壁较薄 , 低温下更容易痉挛 。 此外 , 要少食生冷食物 , 避免肠胃受到过度刺激 。
3、腿部 。
气温降低后 , 要注意腿部保暖 , 穿厚的裤子和袜子 , 必要时可戴上护膝;每天睡前用热水泡脚10~15分钟 , 擦干后再在脚掌心部位摩擦60次 , 可起御寒作用 。 平时踢毽子、走路 , 也可锻炼下肢 , 提高御寒抗病能力 。
另外 , 冬季多吃些高热量的食物 , 如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等;也可用酒泡一些枸杞、人参等中药制成药酒;多吃些海带及各种海产品 , 有利于甲状腺素合成 , 增加人体的产热功能 。
冬季养生粥
1、胡桃粥
取胡桃仁捣碎同粳米同煮 , 有补肾、益肺、润肠的功用 。 胡桃肉20克、米100克 。 核桃肉洗净 , 放入锅中 , 同米煮粥 , 大火煮沸 , 转用文火熬煮至熟即成 。 常食核桃粥 , 不仅能补肾 , 还可以预防阳萎、遗精 , 有延年抗衰老作用 。
2、芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮 , 可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等 。 芝麻50克、米100克 。 先将芝麻炒熟 , 最好研成细末 , 待米煮熟后 , 拌入芝麻同食 。 秋季常食 , 可益寿延年 , 还可润肺 , 是冬季保健粥的佼佼者 。 对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效 。
3、百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮 , 加白糖适量温服 , 能润肺止咳 , 清心安神 , 用于病后虚热 , 干咳劳咳 。
4、梨粥
【冬季保暖别忽视这些部位】 梨2只 , 洗净后带核切碎加粳米100克 , 和水煮粥 。 因梨具有良好的润燥作用 , 可作为秋令常食的保健食品 。

    推荐阅读