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冬季这样养生很危险！

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冬季这样养生很危险！

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冬季这样养生很危险！
误区一：热水洗脸
冬季 ， 人的面部在冷空气刺激下 ， 汗腺、毛细血管均呈收缩状态 。 当遇上热水时则迅速扩张 ， 但热量散发后 ， 又恢复低温时的状态 。 毛细血管如此一张一缩 ， 反反复复 ， 人的面部就很容易产生皱纹 。
误区二：穿衣过厚
冬季到来 ， 我们御寒最直接有效的方式就是多穿衣服 ， 尤其是中老年人 ， 然而事实证明 ， 穿衣过多过厚 ， 热量过多 ， 就会使皮肤血管扩张 ， 流向皮肤的血流增多 ， 从而增加了散热 。 但是 ， 这样却大大降低了机体对外界温度变化的适应能力 。
误区三：紧闭门窗
冬季为了保持室内温度 ， 人们往往会选择关上门窗睡觉 ， 这样的确会减少空气对流 ， 使室内温度上升 ， 但由此带来的空气不流通危害更大 。 因为不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 对呼吸道有影响 ， 因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等 。
误区四：蒙头大睡
总是感觉把头蒙在被窝里不仅暖和 ， 而且睡起来特别香 ， 然而事实上随着人睡眠时间的增加 ， 被窝里的氧气会越来越少 ， 二氧化碳和不洁气体却越积越多 ， 所以往往会有蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力 。
误区五：烤手取暖
冬天手脚长期暴露在外 ， 血管收缩、血流量减少 。 此时 ， 如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力 ， 出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透好增强 ， 局部好瘀血 。 轻的形成冻疮 ， 重的造成组织坏死 。 所以 ， 冰冻的手脚只能轻轻揉擦 ， 使其慢慢恢复正常温度 。
误区六：饮酒御寒
饮酒后的确会有浑身发热的感觉 ， 这是酒精促使人体散发原有热能的结果 。 然而酒劲过后 ， 因大量热能散出体外 ， 反而会使人浑身起鸡皮疙瘩 ， 导致酒后寒 。
误区七：不渴不喝水
冬季出汗较少 ， 体内能量大多数消耗在保存体温上 ， 于是跟夏季相比 ， 冬季一般不会出现口渴的情况 ， 因此 ， 为了减少跑厕所的麻烦 ， 多数人在冬季的时候会相对较少体内的进水量 。
秋冬季如何养生？
1、穿衣注意保暖
有些人比较粗心 ， 天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮 ， 本来穿得就少 ， 还不扣外套 。 一早一晚天冷风大的时候 ， 腹部很容易受寒 。 尤其是脾胃虚寒的女性 ， 一旦遇到天冷 ， 就会肚子疼、拉肚子 ， 这是胃肠道的一种自然反应 ， 最好最省事的办法就是多穿点 ， 尤其是把腰腹部包得严实点 。
选择冬装的首要标准就是保暖 。 在众多的衣料中 ， 羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高 ， 而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高 ， 不太适合用于御寒 。 衣料中所含的空气越多 ， 保暖性就越好 。 厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大 ， 保暖性就好 。 尤其是羊毛织物的气孔不是直通的 ， 因此 ， 保暖性更佳 。
2、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上 ， 因此补水必不可少 。 一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升 ， 而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水 ， 但是在不口渴的情况下 ， 一次性饮用大量的水 ， 违反生理需求 ， 就会造成反效果 ， 水分超越身体必要量 ， 细胞中水分含量上升膨胀 ， 最坏的结果会引起“水中毒” ， 危害生命 。 正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 ， 正常情况下 ， 每天至少饮用1.5~2L水 。 每次的饮水量控制在1~2杯 。
3、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。 还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ， 特别是白萝卜、胡萝卜 。 秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主 ， 但也不可吃得太饱太撑 ， 以免造成肠胃积滞 。 值得提醒的是 ， 秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ， 如果本身脾胃不好、经常腹泻的人 ， 水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
4、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴 ， 光喝白开水 ， 不能抵御秋燥 。 人体水分 ， 很快会被蒸发或排泄出体外 ， 所以 ， 应该“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。 就是白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 一举三得 。

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