要做“背奶族” ， 首先当然是挤奶 。 有的妈妈自己用双手挤奶 ， 有的妈妈会选择吸奶器 。 这两者都是可行的 ， 妈妈们觉得哪一种办法挤奶方便就可以选择哪一种 。
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双手挤奶 ， 4步走1、妈妈用双手挤奶 ， 先要洗干次双手 ， 并准备好杀过菌消过毒的容器 。
2、将姆指放在乳晕（即乳房深色的区域）上方 ， 其他四指在下面托住整个乳房 ， 然后轻轻挤压 ， 使奶水流到容器中 。
3、当奶水不流时 ， 放松片刻 ， 再轻轻挤压 。 这样有规律的挤放动作进行3-5分钟 ， 再换另一边乳房挤3-5分钟 。
4、挤放时 ， 手指不要滑动 ， 以免不断的磨擦乳房 ， 致使乳房皮肤受伤 。
使用吸奶器注意清洁【“背奶妈妈”全攻略，纯经验纯干货，请收好】妈妈如果选择用吸奶器挤奶 ， 要事先做好清洁工作 。 一般按照吸奶器说明书进行即可 。 妈妈可以在上班前一两周开始练习 ， 然后用挤出来的奶放在瓶子里喂宝宝 。 让宝宝习惯用奶瓶吸奶 。 另外 ， 上班后 ， 无论工作多么忙 ， 妈妈都应该保证每3小时挤一次奶 。 这样不但可以有效防止奶胀 ， 同时也保证了泌乳量 ， 使母乳喂养可以更好地继续下去 。
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