水， 是生命之源， 它的存在是生命的必要条件 。 水对我们的日常生活都产生了极其重要的作用， 每一天我们都要喝充足的水， 不然我们的饿身体就无法正常运转 。 水不仅能够帮助我们身体缓解口渴的感觉， 而且还能减速代谢， 排出毒素， 增强抵抗力， 维护身体健康 。
我们习惯早上喝水， 但是你知道早上喝水有什么好处吗？
1、预防心血管疾病
起床后喝的水会经过肠黏膜的吸收作用进入血液， 可有效地增加血溶量， 稀释血液， 降低血液稠度， 促进血液循环， 防止心脏血管疾病的发生 。
2、清洗肠胃
早上起床后胃肠已经排空， 这时喝水可以洗涤清洁肠胃， 冲淡胃酸， 减轻胃的刺激， 使胃肠保持最佳的状态 。
3、防止便秘、痔疮等肛肠疾病
清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动， 湿润肠道， 软化大便， 促进大便的排泄， 防治便秘等疾病 。
但是你知道早上喝水有什么讲究吗？
首先需要在刷牙后吃饭前喝水， 不然在刷牙前喝水会把口腔内细菌带入身体里， 在饭后喝水又达不到清洁肠胃的效果 。 另外也不能过度饮水， 因为喝多的话会增加血容量， 使得人体的血压突然变高， 最后也不能喝的太猛， 不然会出现恶心等症状 。
那么， 我们早上起来到底该喝温水还是凉水呢？
首先喝凉水的危害有：
1、伤害肠胃
冷水会导致胃黏膜收缩， 影响消化吸收， 甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题 。
2、伤脾
长期喝冷水导致寒湿相结合， 脾的阳气受损， 出现腹泻、腹痛， 长期有食欲下降、消瘦等现象 。
那么喝温水有什么好处呢？
1、清洁口腔
温开水干净、温和， 是一种良性保护剂， 不刺激口腔、咽喉， 用温水漱口， 会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
2、促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率， 而且能够有效的起到暖胃的效果， 帮助有效吸收早餐 。
3、保护牙龈
牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。 如果刷牙不注意水温， 容易引起牙龈出血和痉挛， 缩短牙齿寿命 。 因此温水是最为合适的 。
【早上一杯凉水和温水的差别竟然那么大 你知道吗】由此可知， 早上喝温开水一定是比喝凉开水好的， 因此我们早晨起床后喝的第一杯水一定要是温开水 。 为了自己的身体健康， 记住一定要喝温开水哦 。
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