广大的肥胖女性朋友都知道， 导致肥胖的原因是比较多的， 像是遗传性肥胖症， 需要药物治疗， 还有后天性肥胖， 这个是由于饮食不当， 吃太多高脂肪， 高碳水化合物的饮食所致的， 减肥给女性的朋友带来的影响是相当的大 。 所以， 广大需要减肥的女性， 首先是要从饮食调整开始， 科学的饮食是减肥最关键的 。
早上吃什么能减肥？早餐应该吃好 。 喝脱脂牛奶或脱脂酸奶而不要喝全脂牛奶， 吃含有大量纤维、消化比较慢、含糖较低的全麦或黑麦面包， 吃早餐时， 一定要细嚼慢咽， 不要大口大口的吃， 有助于减肥和消化 。 还要记住一下几点
尽量少吃油腻的食物， 多吃一些水果和青莱 。
进餐以前大约半个小时吃一些水果， 因为水果含果 糖， 能减少人体对脂肪性食物的要求 。
每天饭前喝一杯水， 这样可以降低食欲， 每天至少6杯水， 不仅能起到减肥的效果， 而且还能美容 。
还有， 不宜饮用反复烧开的水， 因为开水中含有一定量的亚硝酸盐， 如果反复烧开， 水中的亚硝酸盐就会增高 。 亚硝酸盐是一种强烈的血液毒， 大量进人体内后， 能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁， 使血液失去携氧功能， 导致人体缺氧窒息 。 亚硝酸盐还可在胃内与胺类物质起反应生成来亚硝胺〔强致癌物) 。 因此， 千万不要饮用反复烧开的水 。
【减肥早上喝什么呢？】早餐是人一天中最重要的一餐， 所以一定要吃好， 吃饭的过程行吗， 是一定要细嚼慢咽， 这样有利于人体吸收， 而且还可以减少进食量， 饭后的运动也是特别的重要， 进餐以后消化一小时在进行运动， 千万不要饭后马上运动， 这样会增加胃肠的蠕动， 影响消化 。
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