女性朋友都过了 ， 40岁的时候就要开始补充身体里面的雌性激素了 ， 否则的话 ， 会身体过早的衰老 ， 皮肤出现松弛以及暗黄 ， 那么女性在生活之中如何可以补充雌性激素呢？在饮食方面可以吃哪些食物对身体才比较好呢？想让自己身体越来越健康 ， 越来越美丽吗？我们看看下面文章的介绍吧 。
1、大豆及其制品
研究表明:大豆及其制品中富含丰富的植物雌激素 ， 特别是富含的大豆异黄酮 ， 其性质与雌激素相似 。 可双向平衡女性体内雌性激素 ， 还可以帮助女性预防一些与雌激素相关的癌症等疾病 。 女性朋友每天早晨可以喝一杯豆浆或者午餐吃一份含豆腐的菜 。
多吃维生素D含量丰富食物 ， 有利于保持雌激素分泌平衡 ， 这是因为维生素D具有调理雌性激素分泌的作用 ， 日常生活中 ， 鱼肝油、卷心菜等都是补充雌性激素不错的选择 。
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3、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素E ， 维生素E具有很强的抗氧化性 ， 可以有效的清除人体内自由基 ， 可以美白淡斑 ， 延缓衰老 ， 同时维生素E还可以作用于下垂体和卵巢 ， 有效控制雌性激素的分泌 。
4、鸡蛋
鸡蛋的营养作用 ， 想必大家都知道 ， 被完美的称为"完全营养食品" 。 其实鸡蛋对于女性补充雌激素也是十分有帮助的 ， 因为鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇 ， 所以女性每天吃个鸡蛋是十分有必要的 。
5、蜂王浆
蜂王浆是补充雌激素的佳品 ， 其含有的雌激素 ， 可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。 而且安全有效无副作用 ， 经常吃蜂王浆 ， 能安全有效提高女性体内的雌激素水平 ， 从而起到保养卵巢的作用 ， 对改善女性内分泌有十分好的效果 。
【女人要如何补充雌激素才好 如何补充雌激素】 6、当归
对于40岁左右的女人来说 ， 不妨每天喝一杯当归茶 ， 能有效改善内分泌 ， 从而促进雌激素的分泌 。 当归茶的制作方法很简单 ， 首先将当归洗净切片 。 然后放入锅中 ， 并加入适量的清水 ， 煮开后即可饮用 。
通过以上文章的介绍 ， 我们已经知道了 ， 女性朋友在生活之中 ， 可以怎样补充雌性激素了 ， 我们在饮食方面可以多吃一些豆类食物 ， 也可以多吃一些鸡蛋 ， 喝一些蜂王浆等等 ， 这些都可以有效的补充女性的雌性激素 ， 另外也可以在医生的指导下 ， 用当归泡水喝 ， 这样都可以促进分泌雌性激素 。
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