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增强身体免疫力 如何提高免疫力

免疫力

现在生活条件好了 ， 但是身体素质却不如以前了 ， 人们缺乏运动 ， 饮食也常常非常的单一 ， 导致我们身体亚健康的情况越来越多 ， 自古以来 ， 上至帝王将相 ， 下到黎民百姓 ， 对于健康都有一股热衷莫名的热衷之情 。 伴随着我们人类生活水平的不断提高 ， 大家对身体免疫力的关注程度也变得越来越高 。 为方便读者快速高效的了解增强免人体疫力的方式方法的 ， 笔者精选了最新研究公布的7个保健养生方法 ， 做到7件事,增强身体免疫力 。

增强身体免疫力 如何提高免疫力

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一、科学的体育锻炼
随着生活水平的提高 ， 人们生活方式发生了极大的变化 ， 健身锻炼被越来越多的人所接受和执行 。 清晨的公园 ， 经常可以看到大批晨练的大爷大妈 ， 以及散发青春朝气的跑步运动的年轻人 ， 傍晚也时常会见到锻炼的年轻人 ， 和享受广场舞生活的叔叔阿姨 。 我们高兴的看到 ， 运动作为一种时尚已经被越来越多的人所接受 。 但是运动是否越多越好呢?这一点很多人并不了解 。
一部分人觉得 ， 运动的越多锻炼越有效果 ， 尤其是一些爱美的女性朋友 ， 觉得运动量大了 ， 燃烧消耗的脂肪也就越多 ， 更有助于塑造完美的身材 。 其实运动并非越多越好 ， 锻炼时要根据个人身体素质量力而行 ， 透支体力往往会使自己变得身心疲惫 ， 劳累一天之后的身体不能得到良好的休息 ， 严重的甚至会影响第二天正常的工作学习 ， 使工作时缺乏精神 ， 愈发的疲倦 。
因此锻炼者应当合理规划自己的运动方案 ， 每次锻炼以微出汗 ， 身体稍微疲倦即可停止运动 ， 切莫过分透支身体 。
二、学习演奏一种乐器
音乐是人类很好的伙伴 ， 它不仅是一种艺术的存在 ， 也是抚慰人类心灵 ， 激励人们斗志的助力 。 学习乐器 ， 对于年轻人来说是一项可以展示的技能 ， 可以为个人的修养加分 。
同时经过乐器的学习 ， 人体情绪得到调整 ， 当一个人处在良好情绪之中 ， 他的身体免疫力水平也会较高 。 对于老人来说 ， 学习乐器锻炼身心的作用就更大了 。 老人学习一项新的乐器 ， 不光可以消遣儿女不常陪伴的寂寞 ， 调整情绪 ， 同时因为大脑神经有很强的可塑性 ， 学习乐器对大脑神经形成刺激 ， 有助于新的神经通路的形成 ， 并且加强了记忆力 ， 使老人患上老年痴呆的风险降低 。
三、晒一晒太阳
现在都市快节奏的生活下 ， 每个人都在面对各种各样的压力 ， 每天也有很多工作需要处理 。 每天在一个封闭的工作环境下生活 ， 很少能与自然保持亲近 。 太阳光中的紫外线有很好的杀菌作用 ， 同时多晒晒太阳还有助于维生素D的吸收 。
另外多晒晒太阳还能够愉悦心情 ， 使人保持良好的精神状态 ， 这些都有利于身体免疫力的提升 。
四、保证充足的睡眠
人的一生中 ， 将近三分之一的时间是在睡眠中度过的 ， 一位60岁的老人 ， 有大约20年的时间是花在睡眠上的 。 当人的身体得不到充分休息时 ， 大脑的运行就会变得迟缓 ， 记忆力和处理问题能力都会变弱 。
同时 ， 睡眠不足使得内分泌系统容易发生异常 ， 免疫能力会被削弱 ， 提高了引发高血压 ， 抑郁症和2型糖尿病的概率 。 甚至有人因为连续熬夜得不到休息 ， 引发心脏问题而猝死 ， 所以睡眠对于人体免疫力十分重要!
五、重视亲情
亲缘关系能够提供给人一种天然的安全感 ， 根据心理学的调查研究显示 ， 人们是渴望被理解被呵护的 。 当人们得到这种安全感之后 ， 身心健康会得到调整 ， 起到缓解压力 ， 增强自信的效果 。 精神气质变好了 ， 人的活力增强 ， 免疫力自然也就得到相应的提升 。 现代快节奏的工作生活 ， 使得人们之间情感交流比较少 ， 同时人际关系不和 ， 工作压力较大 ， 都可能让人产生失落感甚至孤独感 。
这时候人们更加需要亲人给予的归属感和安全感来抚慰自己的心灵,帮助自己面对困难 ， 勇敢的解决问题 。
六、合理健康的饮食
食物是人们身体能量的来源 ， 每天我们都需要摄取一定的饭食才能够保证正常生产生活的开展 。 米饭给我们身体提供大量的糖分 ， 蔬菜水果给我们身体提供大量的维生素 ， 合理均衡的饮食 ， 可以保证我们机体各种营养物质的摄取 ， 从而增强身体免疫能力 ， 达到保障健康的效果 。
有的人因为工作繁忙 ， 会选择不吃早饭 ， 或者吃饭时间不固定 ， 这样不仅会造成身体饥饿 ， 损害肠胃等身体器官 ， 还可能造成身体营养摄取不够 ， 造成营养不良 ， 对人体免疫功能造成损害 。

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