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6、全身放松
贴墙站 ， 后脚跟离墙一拳远 ， 肩胛骨往后夹 ， 收下巴 ， 腹肌用力向后缩 ， 尽量使腰部与墙没有空隙 ， 伸展前胸 ， 放松紧绷的肩膀;睡前和起床后在床上趴一会儿 ， 这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干 。
【长期久坐伤神又损脑 六个动作减轻久坐伤害】 总结：以上就是久坐对身体造成的危害了 ， 因为久坐不动 ， 血液循环减缓 ， 日久会使心脏机能衰退 ， 引起心肌萎缩 ， 而且久坐会影响正常呼吸 ， 整个肺叶得不到有效锻炼 ， 易使肺叶老化 ， 肺功能渐渐退化 ， 也会影响心肺供血 ， 导致心、肺功能下降 。 所以对于经常会久坐还有白领人士而言 ， 虽然不能改变自己的工作环境 ， 但是可以经常站起来活动活动身体 ， 使全身有个放松的机会 。
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