太极拳现已是一种大众化的健身项目了 ， 世界各地都有太极拳的身影 ， 特别是在早上的公园里 ， 随处可见打太极的叔叔阿姨们;那太极拳作为这么受欢迎的健身项目 ， 它具有哪些优点呢?不清楚的朋友们 ， 赶紧来看看吧 。
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太极拳的5大优点：
1、全面锻炼：太极拳的动作有几个极为重要的特点 ， 如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动 ， 都是锻炼上绝对不可忽视的法则 。 在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用 。 大家都知道 ， 游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动 ， 它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一 。
太极拳在动作时 ， 凡是全身能动的部分 ， 都需要参加活动 ， 所以叫做一动无有不动 。 它的运动量虽然较游泳为小 ， 但在全身动作的和谐上和细致上 ， 却是有过之而无不及的 。 可见太极拳具有全面的锻炼的优点 。
【【养生知识】太极拳健身的5大优点】2、内外兼顾：太极拳在锻炼时 ， 不但肌肉活动有各式各样的柔和动作 ， 同时还要做好呼吸运动和横膈运动 ， 来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动 。 另外 ， 由于每一个动作都用意识加以引导 ， 使人精神集中 ， 不起杂念 ， 以至越练越纯静(即心境异常安静之意) ， 也能使中枢神经系统进行更好的调节作用 。 这种锻炼方法 ， 一面具有一般运动项目活动肌肉的好处 ， 一面又吸收了静坐法调息养神的好处 ， 所以能有内外兼顾的优点 。
3、趣味浓厚：太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路 ， 在初练架子时 ， 不容易做好圆形动作 ， 当然趣味较少 。 但练到后来 ， 越练越熟;圆转如意的程度不断提高 ， 便会发生浓厚的趣味 。 到最后 ， 如能在圆形动作中 ， 运用虚实变化和运动调息的功夫时 ， 它的趣味也就更加层出不穷了 ， 趣味浓厚能提高锻炼情绪 ， 对促进健康很有好处 ， 这也是太极拳所具有的优点之一 。
4、陶养性情：太极拳的动作要求柔和 ， 要求轻灵贯串 ， 又要求在动作中包含着"动中有静、静中有动"的意识作用 ， 能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响 ， 矫正原有的习惯 。 因为太极拳一面讲究灵敏 ， 能使人提高敏感 ， 一面又讲究沉静 ， 能使人抑制浮躁 。
5、人人可练：太极拳动作柔和 ， 速度较慢 ， 拳式也并不难学 ， 而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点 ， 以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外) ， 所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果 。
俗话说：欲要身体健康 ， 平时应注意起居、饮食的规律性 ， 除了加强营养外 ， 还应坚持体育活动;而太极拳正是一种绝佳的健身运动 ， 大家不妨尝试学习一下 ， 说不定会有意想不到的惊喜!
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