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养生方法 睡前用这一物敷脚心肺和肾都补了

小知识

生活当中其实我们自己就可以调理我们的身体 ， 而且方法也是十分简单的 ， 但是要用对方法 ， 那么养肺养肾的方法有哪些呢？养肺养肾饮食原则是什么呢？补肾的小方法有哪些呢？下面大家就一起来看一看吧！
睡前用这一物敷脚心肺和肾都补了
去药店花几毛钱 ， 买10克白芥子 ， 让药店捣碎 。 再打一个鸡蛋 ， 用蛋清将白芥子末调成糊 ， 做成两个药饼子 ， 敷在两脚的脚心处 ， 用胶布固定 。 1小时后取下 。 敷好药后 ， 我们的任何行动、工作都不受影响 。 脚心就是涌泉穴 ， 是肾经的重要穴位 ， 白芥子可以激发肾经的真气 ， 用肾的真水来补充肺阳 ， 效果非常显着 。
所以肺和肾不是很好的朋友生活当中不妨用这个方法来调理哦 ， 但是一定要记住这是需要坚持的 。
肺是人体的第一道防线 。 外邪侵犯人体 ， 最先就是邪气在体表和正气争斗 ， 这就是感冒 。 如果肺阳旺盛 ， 就能把邪气赶出去 ， 人也就恢复了健康;相反 ， 肺阳不足 ， 邪气就会侵入到人体内部 ， 造成更严重的疾病 。 用上述的方法敷脚心就可以解决这一问题 。
外来的邪气有好多种 ， 有寒邪、热邪、风邪、湿邪、暑邪 ， 这些邪气都能入侵人体 ， 导致感冒 。 人的体质也有多种 ， 比如 ， 同样是感受了寒邪 ， 体质好(阳气足)的人可能一点事都没有;体质稍差的人可能就伤了皮毛经络的阳气 ， 造成怕冷、发烧、身体疼痛等症状;体质更差的人可能伤了内脏的阳气 ， 造成咳嗽、气喘甚至更严重的疾病 。 另外 ， 一年四季的感冒 ， 在治疗上也会有不同 。
养肺养肾的方法
注意起居规律、适当运动
1、春天人们总是会感觉到又累又困 ， 这时候需要经常到室外呼吸新鲜的空气 ， 并且经常运动 。
2、春天比较容易造成病毒和细菌的感染 ， 因此要保持环境卫生 ， 注意室内通风 ， 可定期对室内进行消毒 。
3、随气温的变化增减衣服 ， 以免受到风寒、潮湿的侵扰 ， 但也不要过暖多汗 。
4、按时起床、按时睡觉 ， 保持心情愉悦 。 及时排泄大小便 ， 不积累毒素 。
养肺养肾饮食原则
1、想要养肺补肾需要经常吃一些滋补性的食物 ， 这可以增强我们的免疫力 ， 另外也能补肾养肺 。
2、多吃一些偏碱性的食物 ， 因为如果体质偏酸性 ， 会导致人体免疫力下降 。
3、多吃含水分较多的食物 ， 适时补充水分 ， 有利于减少细菌繁殖的机会 。
4、春季气温适中 ， 肾喜温 ， 因此要多吃温性的食物 。
8个补肾的小方法
1.握固
将大拇指扣在手心 ， 指尖位于无名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 将大拇指握牢 ， 如攒握宝贝一般 。 握固可以固守精气神在体内 ， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地 ， 两腿并拢 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊 ， 百会上领;向下颠足时身体放松 ， 轻轻咬牙 ， 先缓缓下落一半 ， 而后轻震地面 。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经 ， 轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
3.用脚后跟健走
迈开大步 ， 脚后跟先着地 ， 不要弯曲膝盖 。 腿往前迈时 ， 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时 ， 后脚脚尖踮起 。
脚后跟先着地 ， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。 经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿 ， 两手掌对搓至手心发热 ， 分别按在后背腰部 ， 上下按摩腰背肾腧穴 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
5.三元式站桩
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 两手由身体两侧向前合抱于腹前 ， 位置与脐同高 ， 两臂抱圆;同时两膝微屈 ， 重心下沉 ， 两膝关节微微向两旁打开 。 背略弓形 ， 胸要含 ， 背要拔 ， 腰背部略向后拱 ， 命门穴打开 。 这样前后、左右、上下都是圆 ， 整个人显得十分圆融 。 这是一个补益元气的基本站桩法 。 常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
6.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时 ， 这是肾经气血最衰的时辰 ， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。 泡脚用的容器以木盆为好 。 泡脚水 ， 不能太热;以40℃左右为宜 。 泡脚时间不宜过长 ， 以15～30分钟为宜 。
7.深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境 ， 尽量用鼻子吸气 。 呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。 以6次深呼吸为一组 。 然后平息调整 ， 可以再做 。

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