醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快 。 如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐 。 茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择 。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。 一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时"加油" 。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。 是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子 。 它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪 。 酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果 。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅 。 当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强 。 如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝 。 睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说 。
5、蜂蜜，人体细胞忠实的扞卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜 。 据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病
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