在生活中 ， 很多的女性朋友都对自己的身材感到苦恼 ， 减肥的人群比比皆是 ， 那么人们如何才能有效减掉大象腿呢？今天小编就为大家介绍几个有效的瘦腿方法 ， 帮大家瘦成光管腿 。 赶紧来看看吧！
【五款美食让你瘦成竹竿腿！】五款瘦腿美食帮你瘦成竹竿腿
1、米醋圆白菜
材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许 。 去除圆白菜的硬芯 ， 切成细丝 ， 芹菜切成小段备用 。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内 ， 淋上搅拌过的米醋即可 。
吃法：晚餐吃一份圆白菜 ， 再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可 。
功效：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。 一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。 β胡萝卜素及维生素C都能美肤；钙能强健骨骼；芹菜健胃顺肠 ， 助于消化 ， 对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用 。
2、蒟篛
零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维 ， 可以畅通你的下腹部淋巴腺 ， 有效防止腿部肥胖及松散曲线发生 。
3、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质 ， 芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多 。 每天吃点儿芝麻 ， 会对美腿很有帮助 。 将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
4、薏仁
不少人都有或轻或重的腿部水肿现象 ， 尤其是熬夜族 。 你可以喝薏仁水 。 通常早上喝薏仁水 ， 下午便会觉得尿多 ， 或是今天喝了很多薏仁水 ， 隔天就会大量排尿 。 薏仁水会帮助排出身体多余的水分 ， 紧实曲线 ， 还能美白 。 很多早餐店都有卖薏仁豆浆 。
5、木瓜雪蛤汤
材料：木瓜、冰糖、水、想来、雪蛤
做法：
1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖 ， 挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。
2、将冰糖和水一起煲溶后 ， 放入洗净的雪蛤膏煲半小时 ， 加入鲜奶 ， 滚后注入木瓜盅内 ， 加盖 ， 用牙签插实木瓜盖 ， 隔水炖1小时即可 。
功效：木瓜香滑 ， 雪蛤晶莹透亮 ， 有润肤养颜的功效 。 吃了太多的肉 ， 脂肪容易堆积在下半身 。 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂 ， 减低胃肠的工作量 ， 让肉感的双腿慢慢变得很有骨感 。
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