想要有效的减肥 ， 饮食以及运动都要注意 ， 尤其是在晚上不能够吃太多热量高 ， 以及油腻的食物 ， 如果是减肥期不吃饭的话 ， 那么可以选择一些汤类 ， 或者是燕麦 ， 以及水果等食物 。
一、当然不可否认 ， 如果晚上不吃饭 ， 的确对减肥有帮助 。 因为这样子可以很大程度上减少了能量的摄入 。 但从另一方面看 ， 它对身体还是有很多影响的 。
二、如果晚上什么都不吃的话 ， 从1点吃完午餐来计算 ， 到第二天7点吃早餐 ， 等于有将近18-19个小时没有能量摄入 。 这段时间因为没有足够可以迅速转化为能量的糖元支持 ， 人体会产生一定的虚弱感 。 脂肪和蛋白质转化为糖元需要一个较长的过程 ， 而这段时间基本人体已经进入睡眠状态了 。 因此长期不吃晚餐会导致一定的新陈代谢异常 。 这段时间的工作学习都会受到影响 。 如果再进行其他运动等活动 ， 很容易造成低血糖 。
三、晚上如何饮食能够既瘦身又健康
如果真的采用晚上不吃饭来减肥 ， 也是可行的 。 但是一定要补充一些其他的食物 ， 而不是什么东西都不吃 。
1.晚上可以喝一些汤类 。 例如紫菜鸡蛋西红柿汤 。 这类汤营养较为丰富 ， 热量也不算很高 ， 既可以饱腹 ， 又能瘦身 。
2.吃水果 。 可以选择橙子、苹果等糖分不要很大但是有很多维生素及纤维素的水果 。 这样可以补充人体所需的元素 ， 又避免摄取过多能量 。
3.燕麦 。 燕麦的营养及减肥功效我们已经知道很多了 。 早餐可以食用 ， 晚餐同样可以 。 但是注意量的选择 。
【晚上不吃饭吃什么食物减肥？】总之 ， 晚上不吃饭减肥 ， 一定要注意度还有方法 。 不要一点食物都不吃 。 这样长期下去不但对身体有很大影响 ， 可能后期坚持不下去 ， 反而会很快的反弹 ， 让前期的努力付之一旦 。
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