番茄是我们生活中最常见的一种蔬菜， 它因为含有大量的维生素和矿物质受到了很多人的喜欢 。 并且经常食用番茄对我们的身体有很多的好处， 能够很好调理我们的身体， 其中番茄就有很好的减肥效果， 但是一定要掌握好吃法， 下面一起了解下番茄减肥菜谱是怎样的 。
番茄减肥菜谱是怎样的
菜谱一、番茄冻汤
做法：切5个中等个头的番茄， 放在搅拌机里， 添上半条已去籽的黄瓜， 半杯绿胡椒粉， 1/4杯洋葱和一勺橄榄油 。 搅拌20分钟， 然后放在冰箱里， 冷藏15分钟 。
可以分成四份， 每份含有76卡路里 。 4克脂肪， 9克碳水化合物， 2克纤维和2克蛋白质 。
菜谱二、腌制番茄
做法：首先把橄榄油放在锅里加热， 然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉 。 把酸醋和糖， 倒到锅里面， 加热3分钟使糖完全融化， 然后再放凉一会 。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里， 然后放进去三个已经切块的番茄， 然后放进冰箱里冷冻4个小时 。
可以分成六份， 每份含有77卡路里 。 3克脂肪， 12克碳水化合物和1克纤维 。
菜谱三、番茄牛排刨冰
做法：准备250克的精瘦牛排肉， 将两勺的酸醋， 一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上， 并且慢慢调匀 。 然后把四个番茄切成块， 加到牛排里， 蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕 。
可以分成八份， 每份含有17卡路里， 不足1克的脂肪， 1克纤维和1克蛋白质 。
菜谱四、番茄海鲜汤
做法：大的番茄2颗， 烫后去皮， 打成汁 。 准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗 。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末， 等到煮沸之后转小火， 再煮10分让汤汁入味 。 之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸， 放入九层塔就可起锅， 要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内， 这样会别有一番风味 。
菜谱五、蜂蜜番茄果冻
做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300 。 将番茄烫后去皮打成汁， 再过滤， 留着备用 。
在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火， 将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀， 等凝结之后放入冰箱 。 食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜， 就是一道健康无负担的优质点心 。
菜谱六、无油番茄青菜面
主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)， 番茄1个， 青菜7片左右 。
调料：盐， 鸡精， 胡椒， 生粉少许 。
做饭：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)， 大概两分钟后将水煮沸 。 再将番茄切成块， 大概切八块就可以了 。 水煮沸后将番茄放入水中 。 将番茄的汁煮出来 。 大约1至2分钟 。 把面条放入水中， 同时开始调味(盐， 与鸡精) 。 此时水应该已经有了番茄的酸味了 。 当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋 。
【番茄减肥菜谱是怎样的】上面就是对番茄减肥菜谱是怎样的介绍， 通过了解之后我们知道番茄的减肥效果是非常好的， 并且也能起到美化皮肤的效果， 并且番茄的减肥吃法也是多种多样的， 这样能在减肥的同时更好的丰富我们的生活 。
推荐阅读
- 晚上不吃饭吃什么食物减肥？
- 想减肥可以吃辣椒吗
- 学生应该吃什么减肥？
- 豆浆怎么喝能减肥呢
- 酸奶燕麦减肥法
- 冬日喝红糖水想瘦就瘦
- 不用节食还能减肥 10种减肥食材让你得到最完美身材
- 山楂荷叶陈皮泡水可以减肥吗？
- 喝蓝莓汁能减肥吗
- 如何合理饮食减肥？这些事项一定要注意