太极拳是中国传统文化中的瑰宝 ， 它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成 。 它是很抽象的 ， 有些东西难以用文字和语言来表达 ， 没有名师的口传身授 ， 只凭自己看书 ， 看光盘是学不成的 ， 必须在师傅的指导下 ， 不断地体会、吸取和改进 ， 才会学有所成 。
太极拳拳谱说 ， 虚实宜分清楚 ， 一处有一处虚实 ， 处处总有此一虚一实 。 可以知道 ， 太极拳的所有动作都有虚实 ， 虚实转换 ， 上下相随 。 从初学时的动作虚实明显的大虚大实 ， 逐步发展到较难察觉的小虚小实 ， 乃至内有虚实而不见有虚实的境界 。 总之 ， 虚实在太极拳中是必不可少的 。
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通常 ， 把太极拳的虚实分为脚的虚实、手的虚实、手与足的虚实 。 对于双脚的虚实要求 ， 练习中始终有一虚一实的转换 。 如云手动作 ， 左脚虚时 ， 向左横步 。 左脚实时 ， 右脚抬起向左并步;就如弓步的定势动作也有前1/3和后2/3的虚实之分 。 手的方法较多 ， 虚实转换更为复杂 。 如揽雀尾动作 ， 棚、将、挤、按为一体 ， 虚实的变幻十分讲究;如动作“如封似闭”也称做“六封四闭” ， 就是按虚实的四六比例变化而得名 。 手与足的上下虚实更是有讲究 ， 除了在动作上有要求 ， 而且在技击的动作上也是必需的 。 如右手下持为实 ， 其右脚则为虚;待左手下抨为实时 ， 其左脚则为虚;待右手上棚虚时 ， 则右脚需为实 。
太极拳练习时 ， 虚实的掌握准确与否较为关键 。 身体的重心一移动 ， 虚实变化随之而来 。 虚实的练可以首先从双脚开始 ， 因为较容易掌握;其次从双手人门;最后才‘是最主要的上下相随的手足虚实变化和配合 。 以腰为轴的上下相随虚实久习久练 ， 逐步会成为一种习惯 ， 从而自然有了行云流水的感觉了 。
【【养生知识】太极拳虚和实是怎么样的？】至于在太极拳中的心意与动作和技击的虚虚实实 ， 以及虚实与阴阳的理论关系亦很复杂 ， 这要从太极拳的起源结合五行八卦等传统理论来讨论 ， 以上主要谈及的是太极拳技术与套路表演中的虚实变化 。
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