很多人都想要养生，但是却不知道如何做，其实养生的方法有很多，只是我们不知道有哪些，下面小编就给大家介绍一些养生秘方，帮助大家更好的保养身体，还有一些养生保健的食品，大家平时也要多吃哦 。
养生秘诀
1.咽不下那口气除不了病根
根据美国的某项研究表明，大部分的疾病都与精神压力有很大的关系 。 俗话说的好，病由心起，魔由心生 。 只要我们不生气就不会生病，不生病身体就会健康 。
建议：爱生气，可经常按摩腹部 。 不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节人的心理情绪，促进安眠 。
2. 不爱惜身体， 身体不会替你扛过一切
有很多人都不爱惜自己的身体，有了病却不抓紧治疗，非要在那里拖，直到自己受不了了，才去医院治疗，却没有想到病不等人，一等就等到了晚期，无法治疗了，所以，我们不要存在侥幸心理，有病等等治疗也没事，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切 。
建议：有不适，头痛头晕，腹泻便秘，便血腹胀，消瘦乏力等症状，别错过身体给你的提示，放下手里的工作，丢下到手的钱财，尊重身体的提醒，给自己一个机会，留住生命，一切还会有 。
3.吃人参鹿茸，不如做一次体检
很多人不爱体检，老人是为了省钱，年轻人是为了省事儿 。 其实每年一次的健康检查是对身体进行的一次“年度盘点”，非常重要 。 一些重大疾病，有时毫无征兆，但在体检中就能发现它的影踪，例如肺癌，早期肺癌无任何症状，只能靠体检发现 。
建议：一年一次的基本体检别忽视！
4.千万别做“好女人”
生活中不要太吹毛求疵了，也别做事事追求完美的“好”女人 。 记住一句话，要想健康些，就得糊涂些 。 要想长寿些，就得简单些 。 要想幸福些，就得随便些 。 如此就能活得更好，癌症也会离得远远的 。
5. 改变坏习惯， 什么时候开始都不晚
有些病是由坏习惯引起的，例如抽烟、喝酒 。 平时生活工作中也不要给自己太大的压力，要保持一个好心情，不要老熬夜，不然会患有很多疾病 。
建议：别怕为时已晚，就怕你从不开始 。 改变自己的坏习惯从来都不晚，哪怕从这一分钟开始 。
6. 防住风邪才能少生病
头为诸阳之会，“巅顶之上，唯风可到”，头是人的巅顶，这个地方很多邪气自己是来不了的，风邪却容易通过后脑勺钻进来 。 风邪入侵人就特别容易感冒，严重的话还可能导致顽固性头痛！
建议：大家一定要避免风吹头部，尤其是后脑勺 。 千万不要因为贪凉对着空调吹，更不要直接铺个凉席睡在地上 。
养生食物有哪些
1.牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖 。 牛奶富含钙，从腥牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少 。
2.苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。 苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展 。 苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能 。
3.鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50% 。 医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多 。
4.大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能 。 另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病 。
5.草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力 。 草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症 。
6.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6 。
7.绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水 。
8.辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生 。 甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老 。
保健长寿知识
1.饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等 。 也可以选用适合自己的药膳调养 。
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