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冬季请护好你的膝关节
【冬季请护好你的膝关节】 冬天里膝关节疼痛的最常见原因 , 是受冻和温度剧变 。 最经典的例子是 , 由温度地区迁徙到寒冷地区 , 往往会在冬天出现膝关节疼痛 , 这是由于生活环境变化导致温差巨大 。 膝盖长时间受冻 , 冷暖交替 , 也会导致冬天出现疼痛 。 因此 , 在冬天里一定要注意对膝盖进行保暖 , 不要做“忘穿秋裤的瓜娃子” 。
膝盖受过伤 , 冬天也会出现疼痛,这是很多有旧伤的人最痛苦的毛病了 。 这种情况 , 可以用镊子夹住棉球蘸酒精 , 点燃后把棉球快速在膝盖疼痛处滚擦 , 酒精烧干了再蘸 , 感觉烫人了 , 就移开一会再继续 , 每次滚擦15分钟以上 。 这种方法效果很好的 , 军医治士兵扭伤等都用这样的方法 。 这种方法只要手法快 , 不会烧伤的 。
如果有风湿 , 在冬天里膝盖疼痛 , 也可以用上文里的酒精烫擦法 , 还可以做拔罐 。 拔罐最好是进行拔火罐 , 比那种抽气式的负压拔罐效果要好 。 当然 , 有风湿的人 , 平时一定要注意膝盖的保暖 , 这才是关键 。
如果是关节炎导致冬天里膝盖疼痛 , 除了求医 , 还可以自己做护理减轻疼痛 。 银器鸡蛋热敷可以缓解关节炎导致的膝盖疼痛 , 具体做法是:煮一个鸡蛋(不要破壳) , 熟透后捞起 , 连着蛋壳用锋利的刀对半劈开 , 去掉蛋黄 , 然后在鸡蛋中间夹一个小银器 , 再用毛巾包裹住鸡蛋 , 然后放到开水里烫一下 , 就在膝盖疼痛处滚擦 , 等毛巾凉后 , 再烫热重新擦;烫擦了一会 , 就打开毛巾和鸡蛋 , 看到银器表面变黑色了 , 找棉麻布擦亮银器 , 再继续进行热敷;一直热敷到银器不变黑色即可 , 这样热敷后 , 能有效缓解疼痛 。
风湿和关节炎导致的膝盖疼痛 , 按摩和针灸也可以缓解 。 这个需要找专业的针灸医生或是按摩师了 , 一般自己是无法完成的 。
不管哪种情况造成的膝盖疼痛 , 冬天里热敷是很有效的缓解方法 。 可以每天睡前用热毛巾敷裹 , 至少热敷十五分钟以上 。 如果有条件 , 最好用姜蓉加烧酒烧热水泡膝盖 , 这样不但能缓解膝盖疼痛 , 还能缓解疲劳 。
冬天活动少 , 静坐或躺卧 , 加上低温 , 很容易导致膝盖血液运行不畅 , 也可能造成或加剧膝盖疼痛 。 因而 , 只要天气和时间允许 , 应该每天做一定的运动 , 对于膝盖来说 , 主要是蹲下站立和压腿即可 。 如果天气好 , 可以散步 , 但跑步就没必要了 , 膝盖疼痛还去跑步 , 很容易伤着膝盖的 。
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