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如何有效保护好肾脏
1、不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性 , 不要不经医师处方乱吃 , 对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些 。
2、冬天做好保暖
调查发现 , 在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季 , 主因低温下血管收缩 , 血压窜升 , 小便量减少 , 血液凝结力变强 , 容易让肾脏出状况 。
3、治疗感冒
若感冒去了又来 , 或是感冒后 , 有高血压、水肿、解小便有泡泡 , 最好找肾脏科医生做筛检 。
4、不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分 , 会加重肾脏负担 。 此外 , 运动饮料含有额外的电解质与盐分 , 有肾病的人需小心这类饮料 。
5、适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱 , 就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样 , 细菌会经由输尿管感染肾脏 。
6、反复发作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时 , 务必根治 , 否则容易导致肾脏发炎 。
7、不喝成分不明的井水和河水
以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏 。
8、控制糖尿病和高血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化 , 而肾脏就是由数百万个微血管球组成 , 血糖血压控制不好 , 肾脏坏得快 。
9、定期检查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查 , 女性怀孕时肾脏负担会加重 , 应该监测肾功能 , 以免因妊娠毒血症而变成尿毒症 。
10、泌尿道结石要处理
结石不痛不代表好了 , 尤其是输尿管结石很容易造成肾积水 , 长久下来 , 肾脏会完全损坏而不自知 。
11、防止感染
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升 , 进入肾脏 , 使肾脏感染发病 , 为了防止细菌逆行使尿路感染 , 要保持会阴部及尿道口的清洁卫生 。 另外 , 微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏 。 因此 , 当身体其他部位有感染性病灶存在时 , 例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等 , 都应及时治疗处理 。
12、要保持小便通畅
小便通畅 , 说明肾脏的排泄功能异常 , 如果发生尿道阻塞 , 小便不通畅 , 就会增加肾盂和肾实质发炎的机会 , 加重肾脏负担 , 甚至发生尿中毒 。 常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等 。
13、防止药物对肾脏损害
药物进入人体后 , 多数要进入血液后才能发挥作用 , 这些药物经过体内代谢过程 , 都可汇集于肾脏排除体外 , 使肾脏容易受到药物的损害 。 因此 , 对肾脏有损害的药物不宜乱用 。
14、防止疾病损害肾脏
有些疾病 , 例如变态反应性紫癜 , 系统性红斑狼疮 , 大量脱水 , 失血等 , 都可以损害肾脏 , 当发生这类疾病时 , 除了及时治疗外 , 还要加强保护措施 。
15、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎 , 由脾所主;稠厚的为唾 , 由肾所主 。 你可以做一个实验 , 口里一有唾液就把它吐出来 , 不到一天时间 , 就会感到腰部酸软 , 身体疲劳 。 这反过来证明 , 吞咽津液可以滋养肾精 , 起到保肾作用 。
16、护好自己的双脚
养肾的一种最好的方法是足部的保暖 , 因为我们的肾经来于脚底 , 我们的足部也非常容易受到寒气的入侵 。 所以 , 足部保暖就显得格外的重要了 , 我们睡觉的时候不要把脚放在外面 , 也不要对着电风扇和空调吹 , 更不要总是赤脚在潮湿的地方走 。 另外 , 足底有许多穴位 , 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉 , 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 , 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
17、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 , 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 , 不要过度熬夜 , 养成良好的作息习惯 , 早睡早起 , 有利于肾精的养护 。
18、饮食保肾
【如何有效保护好肾脏】 补肾的食物是非常的多的 , 除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等这类的黑色食物之外 , 核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够有补肾的作用的哦 。
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