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如何有效保护好肾脏
1、不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性 ， 不要不经医师处方乱吃 ， 对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些 。
2、冬天做好保暖
调查发现 ， 在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季 ， 主因低温下血管收缩 ， 血压窜升 ， 小便量减少 ， 血液凝结力变强 ， 容易让肾脏出状况 。
3、治疗感冒
若感冒去了又来 ， 或是感冒后 ， 有高血压、水肿、解小便有泡泡 ， 最好找肾脏科医生做筛检 。
4、不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分 ， 会加重肾脏负担 。 此外 ， 运动饮料含有额外的电解质与盐分 ， 有肾病的人需小心这类饮料 。
5、适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱 ， 就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样 ， 细菌会经由输尿管感染肾脏 。
6、反复发作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时 ， 务必根治 ， 否则容易导致肾脏发炎 。
7、不喝成分不明的井水和河水
以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏 。
8、控制糖尿病和高血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化 ， 而肾脏就是由数百万个微血管球组成 ， 血糖血压控制不好 ， 肾脏坏得快 。
9、定期检查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查 ， 女性怀孕时肾脏负担会加重 ， 应该监测肾功能 ， 以免因妊娠毒血症而变成尿毒症 。
10、泌尿道结石要处理
结石不痛不代表好了 ， 尤其是输尿管结石很容易造成肾积水 ， 长久下来 ， 肾脏会完全损坏而不自知 。
11、防止感染
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升 ， 进入肾脏 ， 使肾脏感染发病 ， 为了防止细菌逆行使尿路感染 ， 要保持会阴部及尿道口的清洁卫生 。 另外 ， 微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏 。 因此 ， 当身体其他部位有感染性病灶存在时 ， 例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等 ， 都应及时治疗处理 。
12、要保持小便通畅
小便通畅 ， 说明肾脏的排泄功能异常 ， 如果发生尿道阻塞 ， 小便不通畅 ， 就会增加肾盂和肾实质发炎的机会 ， 加重肾脏负担 ， 甚至发生尿中毒 。 常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等 。
13、防止药物对肾脏损害
药物进入人体后 ， 多数要进入血液后才能发挥作用 ， 这些药物经过体内代谢过程 ， 都可汇集于肾脏排除体外 ， 使肾脏容易受到药物的损害 。 因此 ， 对肾脏有损害的药物不宜乱用 。
14、防止疾病损害肾脏
有些疾病 ， 例如变态反应性紫癜 ， 系统性红斑狼疮 ， 大量脱水 ， 失血等 ， 都可以损害肾脏 ， 当发生这类疾病时 ， 除了及时治疗外 ， 还要加强保护措施 。
15、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主；稠厚的为唾 ， 由肾所主 。 你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。 这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
16、护好自己的双脚
养肾的一种最好的方法是足部的保暖 ， 因为我们的肾经来于脚底 ， 我们的足部也非常容易受到寒气的入侵 。 所以 ， 足部保暖就显得格外的重要了 ， 我们睡觉的时候不要把脚放在外面 ， 也不要对着电风扇和空调吹 ， 更不要总是赤脚在潮湿的地方走 。 另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
17、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
18、饮食保肾
【如何有效保护好肾脏】 补肾的食物是非常的多的 ， 除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等这类的黑色食物之外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够有补肾的作用的哦 。
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