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3、多吃高蛋白食物：运动锻炼过后，身体当中的热量消耗很大，人就会感觉疲劳 。 经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物，不仅能帮助你补充消耗的热量，还能增加蛋白质 。
4、运动后吃什么？多吃碱性食物：运动过后，多吃一些碱性含量高的食物，比如新鲜的蔬菜、动物肝脏等 。 这些食物经过人体消化吸收后，能迅速地使体内的血液酸度降低，起到中和平衡的作用，使身体达到弱碱性，尽快消除运动带来的疲劳感 。
【没有运动过度却出现全身酸痛 全身酸痛调理及食疗方】 总结：不管是男女都会有肾虚的情况，而肾虚同样也会有全身酸痛感，如果酸痛乏力的时间持续的比较长，还需考虑是不是气虚 。 也不要害怕，清楚自己到底是哪方面出了问题，再运用食疗方法是很容易改善的 。 容易出现头昏和酸痛乏力的多数是贫血的人群，这些人同样也会有全身酸痛感，这时就需要补血了 。 其实还是要调理脾胃，让代谢功能变好了，及时排出体内酸性物质，减少酸性物质的食用 。
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