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早上吃什么水果可以减肥呢

减肥小知识

水果是人们最重要的维生素来源之一， 人们在生活中是不能离开水果的， 水果的营养价值非常高， 甚至有些水果还具有减肥的功效， 因为水果当中的有效成分非常多， 可以迅速作用于身体， 让身体得到最好的调节， 吃水果的最好时机是早上， 那么， 早上吃什么水果可以减肥呢？
一、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 。 果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用， 所以它能够有效地清理肠道， 预防便秘 。 苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。 当大便秘结时， 多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。 苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分， 使粪便变软易于排出， 可以解除便秘之忧 。 当大便腹泻时， 果胶又能够吸收粪便中的水分， 使稀便变稠， 从而起到止泻的作用 。 苹果的这种双向调节十分柔和， 尤其适合老人和婴幼儿 。 苹果流水洗干净一天吃1-2个， 每天早晚空腹 。
二、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素， 除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物， 预防便秘外 。 还可以预防结肠癌 。 猕猴桃含有丰富的维生素C， 是提高免疫力和软化血管的 。 每天早上空腹1-2个， 隔一个小时再进食即可 。
【早上吃什么水果可以减肥呢】早上吃什么水果可以减肥呢， 这是一个比较容易解答的问题， 早上吃水果的功效要比其他时间更加的合适， 因为早上是身体恢复的阶段， 肠胃系统休整之后需要一些维生素来激活， 因此， 多吃水果能够帮助肠胃恢复活力， 而且有饱腹感， 对于减肥来说是有一定功效的 。

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