嗓子难受，感觉嗓子里有痰咳不出来，咽不下去？倦怠、脸上容易出油、头发容易出油？这些都是湿热的症状 。 湿热常常被忽视，小编今天就跟大家讲讲湿润是什么，湿润体质如何调理及湿热吃什么好 。
《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“膏粱之变，足生大疔 。 ”即常食味厚、脂多、油腻的食物会导致湿热内蕴，易患疔疮之类的疾病 。 《读医随笔》中说：“病痉者，其人必平日湿重而气滞，或血燥气涩” 。
即湿热体质者体内湿气较重，且容易引起气滞，或者有血燥热、气机不畅的现象 。 《温热论》中说：“有酒客里热素盛，外湿入里，里湿为合 。 在阳之躯，胃湿恒多 。 在阴之体，脾湿亦并少，然其化热则一” 。
意思是说，常饮酒、内热盛的人，受外湿入侵易生湿热 。 阳热的人，多有胃湿 。 阴盛的人多有脾湿 。 有湿的人受热邪时只会形成湿热 。
成因
湿就是水湿，分为外湿和内湿 。
内湿是一种病理产物，常因脏腑正常功能失调所致 。 消化不良，暴饮暴食，食用过多油腻、甘甜、厚味的食物，就会加重脏腑负担，位于中焦脾胃肝胆最易受损，特别是脾最易受湿困，脾不能正常运化进而使机体“水湿内停” 。
【体内湿热怎么办 简单食疗助你祛湿降热】外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿，外来水湿入侵人体而引起的 。 外湿束缚体表，脾运化功能受阻或脾运不健，水湿滞留，致使湿从内生 。 因此湿与脾脏的关系最为密切 。
热则是一种热象 。 如辛辣或者热性的食物吃多了，人体会滋生内热 。 体内阳气过盛，阴并制阳，也易产生热象 。 水湿滞留过久会化热，而阳热的人则因水湿入侵而形成湿热 。
湿热是指湿和热同时在人体内存在 。 湿热体质以湿热内蕴为主 。 湿热内蕴就是湿热蕴于脾胃和肝胆 。
阳热因受水湿困阻而难以正常运行，水湿受阳热熏蒸而使阳气更受损伤 。
饮食调理
湿热天气，湿热体质的人该如何调理呢？
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气 。 还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用 。
茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热 。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用 。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃 。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿 。 小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状 。
少吃油腻、甜味品，预防湿热湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能 。 适度饮水，避免水湿内停或湿从外入 。
应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯 。 早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气 。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理 。
热性体质调理
热性体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物 。 还要适宜吃些清利化湿的食品，如莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等 。
食用蜂蜜针对热性体质去火排毒治便秘 。 蜂蜜的食性是有区别的，有的是凉性蜂蜜，有的是热性蜂蜜，比如槐花蜜就是凉性的，而枣花蜜就是热性的，治疗热性便秘最好选用凉性的洋槐花蜂蜜 。
尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等 。 对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温性食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮 。
湿热体质的人忌吃石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，限制食盐的摄入，否则会加重湿热 。 在生活中要学会吃 。 会吃才能健康 。 健康才能长寿 。
推荐阅读
- 脾胃虚寒怎么办 多款食疗帮你暖胃强身
- win7系统提示无法验证发布者怎么办新系统了解的东西
- 电脑突然分辨率变很低,怎么办？小编教你猜你喜欢的
- Win7控制面板打不开怎么办？小编教你Win7系统中控制面板打不开的解决方法2020电脑教程推荐
- win7电脑本地连接连不上怎么办 电脑本地连接连不上解决方法新系统了解的东西
- 电脑无法显示QQ空间图片打不开怎么办推荐阅读
- win7系统提示windows通信端口初始化失败怎么办新电脑教程
- 台式电脑摄像头黑屏怎么办？小编教你图文教程
- 冬季十分怕冷该怎么办
- 毒气长期淤积体内需要排毒 从饮食教你排解体内毒素