我们都知道干果里面是有大量的油分， 所以很多人觉得干果吃多了会长胖， 实际上有的干果， 吃了以后并不会长胖， 相反还有减肥的效果， 比较常见的就是杏仁、腰果、胡桃、花生、虽然油性含量比较高， 但是却能促进消化道系统， 增强个人的免疫力功能， 不仅有减肥的功效， 还能通便润肠， 补充蛋白质及微量元素 。
【吃什么干果减肥？】吃干果不影响减肥， 某些干果还有减肥的作用 。
“杏仁、腰果、胡桃和花生是自然的增强免疫系统食物， 甚至还具有减肥的功效 。 ”英国健康专家透露 。
英国健康专家分析了四种最常见的坚果的成分， 其结果分别如下：
花生是维生素B、维生素E的来源之一， 并含有从日常饮食中难以获取的镁、磷、铜、铁和锌等微量元素 。 瑞士科学家发现花生中有助于提高人体免疫系统的物质———精氨酸 。 花生红衣：薄薄一层能补血 推荐：美胸美容餐：花生炖猪蹄
腰果富含能量所需的铁 。 42.5克腰果含产生有一名女性每日所需铁的总量的1/15， 20个腰果含有一名男性每日所需锌的1/10 。
杏仁富含蛋白质、纤维、钙、核黄素、铜、铁、钾和锌， 能够有效降低胆固醇水平和减少患心脏疾病的几率 。
胡桃富含维生素E和生育酚， 可以预防糖尿病 。 另外， 胡桃还含有对身体有益、有助减低胆固醇的不饱和脂肪 。
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