生活减肥小智慧，掌握吃饭顺序减重有效果 _生活

如果你真的想要减肥，其实问题并不大，只要你掌握了方法就足够了。比如要是正确的掌握了每顿饭吃的顺序，你就很容易减肥，这也就意味着吃的不太对，你很有可能就在慢慢的增重了，下面将教你正确的饮食顺序，如何吃饭，如何减肥。

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顺序1：先吃蔬菜
失败者必须把握一个原则：“卡路里的含量越低，食物就应该先吃。 ”如蔬菜，不仅是低卡路里密度低，而且是高纤维食物。更重要的是，这些五颜六色的水果和蔬菜富含纤维，辅助我们笑话，此外还有维生素和一些营养物质，绝对是很有效的，能够帮助我们预防疾病。 ”
我们可以把蔬菜看作是在肚子里面上设置了一道门槛。这种“门槛”可以防止营养物质快速吸收，这对延缓血糖升高非常有帮助。所以养成这种饮食习惯，也就是说，每顿饭先吃一盘子的蔬菜，把你能看到的所有五颜六色的东西放在桌子上。盘子里放着不同颜色的蔬菜。你每顿饭开始吃的食物就是这道不同颜色的蔬菜。切记，蔬菜的烹调方法应尽量用水煎炸，不要放太多油或肉。

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顺序2：喝汤
吃了一盘蔬菜后，可以喝点汤，帮助新鲜的蔬菜感到胃里更饱;但记住减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。
顺序3：吃肉、鱼、蛋和其他蛋白质食物
这时，你的胃几乎半饱了，你可以吃一些高蛋白食物来补充日常所需的蛋白质，但记住这些食物不应该在高温下油炸和油炸，因为不仅会增加热量，而且容易产生病原体。建议这些高蛋白食品使用卤素、蒸煮、炖煮。

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顺序4：吃米饭
【生活减肥小智慧，掌握吃饭顺序减重有效果】 我们习惯吃白米，但当我们吃满白米时，很容易提高血糖。 GI值不是低食物。最后选择吃白米可以延缓血糖的升高。而且，在这个时候，我们不应该感到饿，我们不会一次吃太多高淀粉的食物，但是我们不能停止吃淀粉，所以我们最终会再次吃。这样，不仅可以均衡饮食，还可以减少卡路里的摄入。如果白米可以用谷物或糙米代替，则有助于控制体重。