番茄
【【养生常识】番茄豆浆这样吃减肥效果最好】干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪
已经“红”了好几季 ， 具有整肠消水肿作用的番茄 ， 一直都被想瘦的美眉们 ， 当作健康瘦身的优选减肥食品 。
但是生番茄却属寒性蔬菜 ， 使人体代谢下降 ， 如此一来 ， 瘦身效果便打了折扣 。
营养专家说 ， 番茄加热烹调后 ， 内含的茄红素变得较易被人体吸收 ， 可以加速血液循环 ， 提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!
建议你每餐饭前都要吃 ， 1天内要吃2个中到大型的番茄 。 如果下午肚子饿了想来个下午茶 ， 干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿 ， 来碗番茄汤也不错喔!
番茄减肥食谱：
1.加热番茄 ， 不一定要将其作成菜肴 ， 只需将它切块、撒上细盐 ， 再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟 ， 就是可口又燃脂的干烤番茄啰!
2.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水 ， 放进微波炉2-3分钟 ， 也是一道可口的咸点心!
3.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉 ， 改加1碗水和少许葱花 ， 微波时间增至5-6分钟 ， 就成番茄汤啦!
豆浆
豆浆减肥法则
豆浆内富含的维他命B群 ， 可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任 。 但要怎么喝才对呢?
日本研究发现了几个新法则 ， 你一定要看看!
1.饭前或搭配正餐喝
豆浆在消化吸收的过程中 ， 最能发挥瘦身效果 。 搭配三餐一起饮用效果更加倍!
另外 ， 饭前喝豆浆所提供的饱足感 ， 还可以防止不小心吃太多唷!
2.搭配高纤维的食材 ， 瘦身效果加倍
在制造豆浆的过程 ， 豆子里的纤维都被过滤掉了 。
所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉 ， 或是豆浆搭配沙拉一起吃 ， 不仅增添风味 ， 更能提供饱足感 。
3.1天1~2杯 ， 也可使用在菜肴里
约8成靠豆浆成功瘦身的人表示 ， 她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!
豆浆在消化过程中 ， 可抑制醣类和脂肪的吸收 。 应用在菜肴中也是个不错的选择!不过 ， 因为菜肴仍含有热量 ， 所以要小心不要摄取过量!
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