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养肾方法 每天这样走路10分钟肾越来越好

小知识

生活当中有些人因为各种各样的原因而导致肾不是很好 ， 其实我们是有方法调理的 ， 那么养肾的方法有哪些呢？补肾的方法有什么呢？如何补肾比较好呢？今天就为大家介绍一下吧！下面大家就跟我一起来看看吧！
【养肾方法 每天这样走路10分钟肾越来越好】随着年龄增长 ， 老人肾气逐渐衰退 ， 中医认为肾为“先天之本” ， 与骨骼、牙齿、耳朵关系密切 ， 因此 ， 老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等 。 有这些症状的老人 ， 不妨尝试踮脚走路 ， 能增强心肺功能 ， 改善血液循环 ， 还能改善体内自律神经的操控状态 ， 有助于缓解压力和解除忧虑 ， 使大脑变得更加清晰、活跃 。 最重要的是 ， 踮脚走路能护肾 。 踮脚走路时 ， 前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用 ， 而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处 。 因此 ， 踮脚走路可以按摩足三阴 ， 通过足少阴肾经温补肾阳 。
每天这样走路10分钟肾越来越好
每天踮起脚走10分钟左右 ， 中间可以走走停停 ， 累了休息 ， 达到刺激穴位的目的就可以 。 但踮起脚尖走路有一定难度 ， 尤其对于老年人来说 ， 一定要循序渐进 ， 一开始练习时最好身边有帮扶物 。
所以想要补肾的话 ， 生活当中不妨经常这样走路哦 ， 不花钱就能补肾的方法 ， 何乐而不为呢？
需注意以下几点 ， 走平地 ， 避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀 ， 微微踮起脚尖 ， 脚后跟先离地 ， 将身体重心转移到脚底外侧 ， 随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态 ， 呼吸要有节奏;长期坚持 ， 每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人 ， 不建议踮脚走路 。
补肾的方法有哪些
第一、滋补
肾阳虚者 ， 应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
第二、按摩
每天晚上睡觉之前按摩涌泉穴是可以补肾的 ， 所以想要补肾的朋友每天晚上睡觉之前不妨按摩涌泉穴哦！
第三、饮水养肾
水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。 因此 ， 定时饮水是很重要的保肾措施 。
第四、大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰痠疲惫 ， 恶心呕吐 。
第五、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。 否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
第六、吞津养肾
吞津也是可以养肾的 ， 生活当中想要养肾的朋友不妨经常用这个方法哦！简单便捷补肾效果也是很不错的 。
你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部痠软 ， 身体疲劳 。 这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
第七、护足保肾
肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮溼的地方长期行走 。
第八、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些会伤肾 ， 所以要提高警惕 。 用药前要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
第九、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
补肾的方法推荐
一、打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪 ， 可活动全身筋骨 ， 可改善精神面貌 。 最重要的是可强肾健体 。
二、按摩腰部
手掌对搓至手心发热 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部至有热感为止 。 早晚各一次 ， 每次约200下 。 可温补命门 ， 健肾纳气 。
三、旋转按摩
两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力 ， 以至酸胀感为好 ， 持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。
四、强肾操
1、两足平行 ， 与肩同宽 。 目视鼻端 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。 脚跟提起 ， 连续呼吸九次不落地 。
2、再呼吸 ， 慢慢屈膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝 。 手接近地面时 ， 稍用力抓成拳 ， 吸足气 。

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