总觉得自己奶水不够？教你做一个“追奶达人” _奶水不足

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有的妈妈可能会因为产后身体状况、错误的喂养方法、情绪等原因，导致产后奶比较少，甚至没有奶，就很担心，怕宝宝会吃不上母乳。其实对于大多数妈妈来说，即使有母乳不足的情况，只要找到正确的喂养方法、坚持让宝宝多吮吸、积极调整自己的心情，还是完全可以实现母乳喂养的。
母乳不足的表现如果喂奶前妈妈乳房不胀，干瘪，奶汁稀少，或捏挤也无奶液溢出。
宝宝吸吮时听不到吞咽声，每次把两侧乳房都吸空后，还在使劲吮吸，或者喂完奶后宝宝咂嘴或者舔嘴唇，把手放到嘴里，拉扯妈妈的衣服寻找乳头或者奶瓶。
两次吃奶的时间间隔小于 1 个小时，或者在两次喂奶之间经常哭闹，不能安静而满足地入睡。
宝宝每次吃完奶后仍然会哭闹，不能安静入睡，或睡眠时间少于 1 小时(新生儿除外) 。
宝宝 24 小时小便次数少于 6 次，比如用不到 4 片尿不湿或 6 片尿布，大便量少于 3～4 个硬币大小，呈绿色稀便。
体重增长不足，生长曲线平缓甚至下降。
如果有以上表现，表明妈妈可能母乳不足，可以采取以下这些方法来追奶。
轻松追奶这么做让宝宝多吮吸
?很多妈妈在没奶的时候会第一时间想到找一个催乳师，如果找到了专业的催乳师还好，会帮助找到喂养过程中的问题，指导解决。但如果是不良的催乳师用大力按摩乳房的方法来催奶，并不能真正达到催奶的作用，还容易损伤乳房组织。更多关于催乳师的知识可以看文末的相关推荐文章。
其实，对于妈妈来说，宝宝才是最好的“催乳师” 。
让宝宝多吮吸，是促进乳汁分泌的关键。当宝宝吮吸乳头时，会刺激妈妈大脑中的垂体分泌出催乳素和催产素，催乳素负责刺激乳腺分泌乳汁，催产素负责刺激乳房周围肌肉收缩促进乳汁排出。

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对小月龄的宝宝来说，一般一天需要喂 8～12 次(每 2～3 个小时喂奶一次) ，甚至更多。要注意两侧乳房都要喂到，一侧完全排空之后再换另一侧。如果发现亲喂的奶水量确实不够宝宝吃，可以再补充奶粉。
尽量不要等到已经涨奶了再去喂奶，因为涨奶本身，就是在告诉大脑，产的奶太多了，得减少生产，于是，越等乳汁越少。
【总觉得自己奶水不够？教你做一个“追奶达人”】用吸奶器帮助吸奶和刺激泌乳
有些宝宝可能并不会像大人期望的那样一直吸吮妈妈的乳头，他可能会因为吸不到奶就不愿意吸吮了，甚至烦躁、哭闹。这种情况下妈妈可以借助吸奶器吸吮刺激乳头，向身体传达乳汁不够，需要分泌更多乳汁的信号。可以模拟宝宝吃奶的频率，每隔 2～3 小时吸奶一次。
还可以尝试国外哺乳专家推荐的“power pumping”的方法，通过使用吸奶器集中吸奶来模拟宝宝强有力、频繁且持续时间长的吮吸过程，从而达到增加乳汁分泌的作用。
该方法是每天安排 1～2 次吸奶器集中吸奶，可以在晚上安排一次，因为晚上的催乳素水平较高，对吸奶的反应比较敏感。每次吸奶大约 1 小时，单边和双边吸奶器都可以，使用双边吸奶器中间可以休息的时间长一点，具体方法如下：

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妈妈们可以持续 1～2 周试试，有的妈妈几天就有效果，乳汁量不断增加，有的妈妈则可能需要更长时间。
正确的衔乳姿势
宝宝吮吸时正确的衔乳姿势有助于更有力地吮吸和刺激乳汁分泌，而且还能减少乳头皲裂的概率。
正确的衔乳姿势应该是宝宝含住乳头和大部分乳晕，不会让妈妈感觉到不舒服或疼痛，如下图所示。

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除此之外，做好下面这些事能够让追奶更顺利。
好好休息
休息不好，不仅会影响奶水分泌，妈妈也容易对喂奶产生排斥的情绪。
把宝宝哄睡后，有些妈妈会选择躺在床上玩手机、追个剧，还没等酝酿出睡意，宝宝夜醒了，又哭又闹。反复一折腾，天都快亮了，根本休息不好，这会影响奶水的分泌。
建议妈妈的生活作息跟宝宝保持一致。要是宝宝已经睡了，妈妈就赶紧放下手机也一起睡吧。换尿不湿或是哄宝宝入睡这些事，可以找老公或其他家人帮忙。