每天骑自行车能减肥吗?这是不少上班族所关注的问题 ， 因为现在公交、地铁都十分拥挤 ， 离公司近的人群就选择了骑自行车作为自己的交通工具 ， 而这也是他们所担心的 ， 他们担心每天骑自行车会不会变”强壮“了;粗胳膊、粗腿的多难看啊 。 针对这部分人群 ， 专家给出了答案 ， 一起来看看吧 。
运动专家指出：每天骑自行车能减肥 。 因为减肥就是做一些有养运动 ， 比如慢跑 ， 游泳等 ， 每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧 ， 才会有效果 。 而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤 ， 而且减肥效果也不显著 。 最好一个星期总计运动五六次 ， 每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟 ， 每天2-4次 ， 坚持一个月 ， 你会看到效果的 。
骑自行车不但可以减肥 ， 而且还可使身材匀称 。 由于自行车运动是需要大量氧气的运动 ， 所以还可以强化心脏功能 。 同时还能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。 踩自行车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 再加上吸入大量新鲜空气 ， 会觉得脑筋更清楚 。 骑在车上 ， 你会感觉十分自由且畅快无比 。 它不再只是一种代步工具 ， 更是愉悦心灵的方式 。
运动专家指出：由于自行车运动的特殊要求 ， 手臂和躯干多为静力性的工作 ， 两腿多为动力性的工作 ， 在血液重新分配时 ， 下肢的血液供给量较多 ， 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。
身体内部急需补充养料和排出废料 ， 所以心跳往往比平时增加2倍—3倍 。 如此反复练习 ， 就能使心肌发达 ， 心脏变大 ， 心肌收缩有力 ， 血管壁的弹性增强 。 从而使肺通气量大 ， 肺活量增加 ， 肺的呼吸功能提高 。
【【养生常识】每天骑自行车能减肥吗?】温馨提示：除了每天骑自行车能减肥外 ， 骑自行车对于人体还有很多保健作用;如：预防心血管病、预防大脑老化、提高神经系统的敏捷性等等 。
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