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【养生知识】柚子减肥餐饭前吃效果更佳

养生健康小知识

柚子热量低 ， 水分大是大家公认的瘦身水果 ， 但是怎么吃什么时候吃效果才最明显呢？很多瘦身达人根据自己的减肥经验总结出了有效柚子减肥餐 。 赶紧和小编一起来学习一下吧 。
吃什么减肥最好?水果是排毒养颜的最佳减肥食物 。 编辑给大家推荐春季减肥热门的瘦身果蔬—柚子 。 让你瘦得健康 ， 瘦得美丽 。 一、柚子的减肥原理柚子易产生饱腹感比起其他水果来 ， 它属于柑橘类 ， 维生素C的含量丰富 ， 而且纤维含量也很多 ， 易产生饱腹感 。
然而它的热量却很低 ， 可以和西瓜媲美 。 柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等 ， 能有有效刺激胃肠黏膜 ， 影响营养物质的吸收 ， 从而抑制亢性食欲 。 从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。 柚子是低GI食品 ， 所以 ， 就算吃多了一点 ， 它的热量也不过被迅速转化为脂肪 。
饭前吃半个柚子
在用餐前15分钟 ， 吃半个或1/4个柚子 ， 重量估计在半斤以上 。 酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲 ， 让你在吃饭的时候减少吃饭的分量 。 而且柚子可以吸收体内的脂肪 。 每餐前都这样吃 ， 坚持一个月 ， 你的腰围和小肚子能明显变小 ， 摇身一变成瘦人哦 。
把柚子当零食
在减肥过程中 ， 通常会感觉自己饿的快 ， 或特别想吃东西 ， 这时你可选择柚子当零食 ， 把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开 ， 让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手 。 这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来 。
柚子冰糖汁
材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法：
1、先把柚子去皮 ， 分成小瓣 ， 放在碗中待用 。
2、将柚子和水放入搅汁机内 ， 搅出的汁倒入杯中 ， 放入少许冰糖即可饮用 。 这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们 ， 每天喝上几杯 ， 一个月就能见效啦 ， 轻轻松松便能瘦一圈 。
柚子热饮
当你觉得上述方法吃起来很冷 ， 不习惯的话 ， 就试试柚子热饮吧 。
材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺 。
做法：
1、把柚子分成小块 ， 放入锅内 ， 加入水大火烧开 。
2、转入小火 ， 熬30-60分钟加入糖即可 。
柚子减肥餐饭前吃效果更翻倍 ， 如果不信 ， 你可以赶紧尝试哦

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