“哎， 最近又便秘了， 憋着实在太痛苦了 。 ”这是很多人， 不管年轻人还是老年人都常遇到的一个囧事， 说出来也着实尴尬 。
肠道里毒素不能及时排出， 堵在肠道中， 人不仅会感到不舒服， 对健康还造成很大的损害 。
但是， 便秘了应该咋整呢？别太担心了， 还是有法子来解决的 。 下面就让最懂你的小编为你介绍几个好方法， 你要好好看看了！
调节便秘的方法有哪些
一、内调
【便秘了很难受 快试试这个方法来缓解】1、中药调养
便秘也有虚实之分的， 所以要想通过食疗内调， 首先就得先搞清楚自身的状况再进行 。 如果你是因为吃的太撑， 且吃了很多辛辣的食物， 导致肺热而上火引起的便秘多为实性 。
你可以选择去火的药物， 将体内的火排泄掉， 于是自然也能改善便秘了 。 但是， 吃所谓的“泻药”来促进排便， 不能常吃， 偶尔一次效果还是不错的 。
而对于虚性所引起的便秘， 不妨试一试当归， 这是一种具有极好补血作用的中药材， 另外当归还具有滑肠的效果， 虽然味道并不是很好闻， 但为了改善便秘之苦， 还是忍忍吧 。
①当归15克、白菊花 10克;
②当归10克、芍药 10克;
均用来泡茶喝， 对于一些在月经期易出现便秘的女性而言更是极好的选择 。
2、多喝水
有些人一天都喝不到一杯水， 而如果人体不能获得充足的水液， 便很容易使得肠道中的“毒素”因干燥而难排出体外 。 适量多喝水便能起到不错的润滑效果， 进而起到利便的功效 。
二、外治
1、按摩小腹部
主动的去按摩自己的小腹部， 促进肠胃往下走， 这样能有效的增加“无力”的肠胃更快速的蠕动， 进而推进体内的粪便更好的排出 。
每天临睡前或者早晨起床后， 坚持按揉10来分钟即可， 尤其是一些久坐、很少运动的人 。
2、增加运动量
便秘的产生主要就是肠道出现了问题， 其中肠道蠕动不足便很容易引起便秘， 而如果你很少运动， 且久坐不动， 那么肠道蠕动必然会减缓 。
而适量的多运动， 便能使得肠道在无形之中得到增强， 于是便能有足够的“动力”促进肠道中粪便的排出 。
上文中简单列出了几个调节便秘的一些方法， 正在饱受困扰的你要好好看看了， 坚持用内调和外治的方法， 相信便秘之苦会慢慢远离你的 。
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