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腿抽筋疼痛该怎么办
在我们身边 ， 经常因为激烈运动就会出现腿抽筋的现象 。 就想看篮球比赛跟足球比赛里面 ， 经常会见到运动员腿抽筋 。 腿抽筋这种情况 ， 几乎每个人都会经历过的 。 寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等 ， 均可以诱发腿抽筋 。 对于腿抽筋这种情况 ， 我们是可以通过按穴位来缓解的 。 人中是督脉穴位 ， 点按人中穴可以快速振奋阳气 。 在腿抽筋时 ， 用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴 ， 可以快速缓解症状 。 但需要注意的是 ， 不可连续长时间刺激人中穴 ， 以免影响呼吸 。
腘窝在膝盖后面 ， 有膀胱经、肾经通过 ， 拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效 。 方法是：一手在前扶住膝盖 ， 起到稳固作用 ， 另一手从后拍打腘窝 ， 范围应覆盖整个腘窝横纹 ， 这样能同时刺激到附近的多个穴位 。 拍打腘窝 ， 应在腿抽筋的缓解期进行 ， 能疏通经脉 ， 改善局部血液循环 ， 有效缓解腿抽筋 。
此外 ， 容易腿抽筋的人要格外注意保暖 ， 别让腿部受寒;避免长时间站立或行走;运动前准备活动要充足 ， 不要突然开始剧烈运动；部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙 。
小腿抽筋缓解方法
1、用单足跳的方式来缓解
当腿抽筋时 ， 还可以用单足跳的方式来缓解 。 腿抽筋了 ， 忍着疼痛 ， 用抽筋的足立于地上 ， 另一条足弯起 ， 然后把脚后跟往上提 ， 人也随着往上拔高 。 但 ， 记得 ， 手一定要扶着东西 ， 以免摔 。
2、把抽筋的脚用力绷直
当发生抽筋时 ， 尽量把抽筋的脚用力绷直 ， 不是向下 ， 而是五个脚指向上 ， 然后身体前倾 ， 努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指 ， 腿不要打弯 ， 否则不会起到效果 。 这样用力拉 ， 坚持一两分钟 ， 抽筋的症状就会消失 。
3、脚掌心相对
当身边人发生有抽筋的现象的时候 ， 记得 ， 可以坐在抽筋人的对面 ， 然后双手拉在一起 ， 用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对 ， 然后自己的脚用力地压对方的脚指 。 让对方抽筋的腿保持伸直 ， 这样也很快地减缓抽筋 。
4、用热毛巾去敷
当脚抽筋时 ， 身边的人 ， 也可以快速地去烫好热毛巾 ， 然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部 。 记得 ， 敷的时候 ， 尽量伴随着按摩 ， 对于拉直抽筋是很管用的一种方法 。
5、抽筋的腿往后弯过来
抽筋的时候 ， 也可以用没有抽筋的腿单足立 ， 然后把抽筋的腿往后弯过来 ， 靠向大腿处 ， 接着用双手伸到身体后面 ， 抓住抽筋那条腿的足部 ， 用力往上拉 ， 这样 ， 也能很快地缓解抽筋的症状 。
6、快速拉筋
【腿抽筋疼痛该怎么办】 腿抽筋的时候 ， 记得 ， 千万不要把腿再弯起来 ， 或者是圈起来 ， 否则那样 ， 会让抽筋的地方更疼 。 最好的办法 ， 就是快速拉筋 ， 把抽了和筋拉回到原来的位置上去 ， 自然就停止疼痛了 。
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