很多孕妇到了孕晚期就会发现自己的脚有些肿胀 , 甚至以前的鞋也穿不上 , 而且脚部感觉很酸胀 , 孕妇在怀孕末期很容易发生脚部水肿的情况 , 主要是因为胎儿的不断的长大 , 会压迫母亲的盆腔和下肢静脉 , 引起了下肢静脉的回流受到阻碍而发生水肿 , 如果是正常的水肿 , 不需要接受治疗 , 如果是疾病引起水肿 , 要及时去医院检查治疗 。
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但是 , 水肿依然会让孕妇感觉不适 , 有必要进行调理 , 那对于正常的孕晚期肿胀 , 该如何缓解?下面几种方法可以让你远离这种症状 。
1、控制盐的摄入:怀孕之后身体的雌激素水平升高 , 导致身体调节盐代谢和水代谢的能力下降 , 所以 , 出现水肿 , 这个时候一定要限制每天盐的摄入 , 每天摄入的盐的含量要小于6克 。
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2、补充蛋白质 。 孕晚期水肿和营养素缺乏有很大关系 , 主要的原因是缺乏蛋白质 , 身体蛋白质不足 , 引起水肿 , 所以 , 在孕晚期一定要注意补充蛋白质 , 鸡鸭鱼肉可以多吃一些 。
【如何改善孕妇孕晚期水肿 做好这几点生娃也顺利】 3、一定要充分休息:到了孕晚期 , 腹部的增大 , 孕妇的活动也越来越不方便 , 如果长时间的站立会增加子宫压迫下肢导致水肿加重 , 特别是不要长时间久坐 , 下肢水肿会更严重 , 所以 , 孕妇站立时间长了一定要躺下来休息一下 , 坐姿的时候也要经常变换体位 。
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4、正确的卧位:发生水肿后 , 睡觉的姿势以左侧卧位睡眠为好 , 这样可以避免压迫下肢静脉 , 降低血液回流阻力 。 仰卧的时候一定要将双腿抬高 , 加速腿部的血液循环 , 缓解肿胀 。
5、适当的散步:散步可以增加腿部的肌肉 , 有利于缓解肿胀 。
6、按摩小腿部 。 看电视或者是坐着的时候 , 注意经常用双手按摩小腿部 , 有助于缓解肿胀 。
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